假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。這里我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。
1. 把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用厚重的窗簾（或者別的什么）隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太干燥，也可以用點加濕器。
2. 順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。（讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會？）每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。
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