人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、睡眠不足,翌日便會頭昏腦脹、全身無力。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
“三宜”是:
一、睡前散步。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。
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