健忘不是單單的是出現在老年人的身上,現在包括很多的年輕人也會出現這種情況的,丟三落四的。這也是生活中比較常見的一種毛病。那么我們應該如何從飲食方面改善自己的記憶力呢?下面我們就來看看有哪些食物可以幫助提高記憶力吧!
老是健忘可以吃什么呢?
1、花生
在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的長生果。
2、牛奶
有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢,經常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
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