世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。其實養生也是一樣，你是相信那些五花八門的保健品，還是相信通過鍛煉身體獲得實實在在的健康？再好的東西如果吃進去不吸收也是白搭！
其實最好的養生方都是免費的，但是很多人都還不知道！
1、防癌第一方：走路
這是個你隨時隨地都可進行的運動，免費還無副作用。
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
最近，發表在美國腎臟病學會臨床雜志上的一項研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%，而對于那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風險。
所以走路是防癌的最好方法！
貼心小提示：
有便秘：扭著走，可以促進腸胃消化；
減腰圍：敲著走，走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。
2、健骨第一方：鼓鼓掌、跺跺腳
不用補一大堆的補品，簡單一個動作就能達到健骨的目的。
老人想達到健骨的目的不妨適當地多跺跺腳，也能起到不錯的效果。在人的掌心、腳心、手指、腳趾末端，和手背、腳面經絡上，布滿了許多敏感的穴位點，長期堅持鼓掌跺腳不但健腦益智、增強記憶、提高自身免疫力，還能強健骨骼，促進整個身體的健康。
貼心小提示：
每天自然站立，全身放松，兩手掌心相對鼓掌，鼓掌動作要緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連鼓掌100次為一遍，然后雙腳輪流抬高20厘米，稍用力跺，各跺五十次為一遍，每天早中晚各做一遍。
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