現代人長期與電腦為伴，引起手腕因為長期握持鼠標導致腕關節僵硬。之前在網上聽到一句話說，若干年后人類的手有可能退化到只剩下食指與中指用來控制鼠標。雖然沒什么可信性，但是確實是現代人的一種寫照，如果不想成為“鼠標手”，那就快來學習一下手腕瑜伽吧。
在這里我們則介紹幾個簡單的動作來幫助您恢復手腕的靈活度，同時這幾個動作對于年齡較大的指關節疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他練習這幾個動作，很簡單，我們開始吧。
1. 手的運動：
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高（注：肩一定要放松）。
吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開。
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳。
重復10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上 。
2. 手腕彎曲練習：
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的。
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