乳腺結節作為常見的乳腺疾病，近些年的發病率越來越高，嚴重影響了女性的身體健康。女性的乳房好比一個大彈簧，來月經時都會增大，月經停了會變小，但是久而久之肯定回不到原點，所以就局部增生，增生如果不疏通，就會打結，時間久了就變成乳腺結節。

乳腺結節患者一般會在乳房一側或雙側發現有結節，而這種結節一般沒有痛感，所以發現時可能就已經有一定的大小了。很多女性在月經來潮前感覺很明顯，同時伴有乳房的疼痛，而月經來潮以后，隨著疼痛的緩解，多數患者的乳腺結節質地會變得很軟，甚至消失。這種“結節”，可以是片塊狀，顆粒狀，也可以摸起來是很硬的腫塊，可以是單個的，也可以有很多個，因此讓人很擔心。

乳腺結節對女性朋友產生的危害非常大，而且很容易引發惡變，所以預防乳腺結節至關重要。那么，預防乳腺結節需要怎么做呢？

一、自我檢查

為了能及時發現乳腺結節，專家建議25歲以上女性一定要每月自查乳房。具體方法是：

洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷；然后用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。

 二、良好習慣

生活要有規律、勞逸結合，作息時間規律，不要熬夜；保持和諧的性生活，調節好內分泌失調；保持大便通暢，減輕乳腺脹痛；保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房的變化。

三、飲食注意

1.忌酒

研究發現，長期飲酒可增加女性患上乳腺疾病的幾率，因而乳腺結節女性在平時應該注意避免酗酒。

2.忌食辛辣刺激性食物

乳腺結節女性在平時應該注意避免過多進食如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動物脂肪等辛辣刺激性的食物，同時也應該注意避免過多甜食。

3.忌食咖啡、巧克力等

咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黃嘌呤，可對女性乳腺健康造成不良影響，因而乳腺結節也應該注意少進食此類食物。

 4.避免濫用雌激素類保健品

女性濫用雌激素類的保健品，可造成雌激素過多而對乳腺造成刺激，進而可引發或加重一些乳腺疾病，因而患有乳腺結的女性在平時也應該注意避免濫用雌激素類保健品。