俗語常說春困秋乏冬眠夏打盹，這也印證了人體在不同季節表現的不同精神狀態，夏季晝長夜短也相應的造成了睡眠不足的現象，但是在夏季出現頭暈乏力又是怎么回事呢？其實除了因為季節引起的夏天犯困之外，還和身體里缺乏這些物質有關。
下面小編將和大家一同來了解缺乏哪些物質會導致的夏季的乏力、惡心和頭暈現象，以及該如何改善這一類問題。
1.缺乏鉀元素
其實夏打盹又被醫學上稱為夏季疲倦癥，因為夏季氣溫高，而人體的溫度調節系統為了能夠保持身體恒溫，不得不通過出汗的方法進行降溫。
而鉀元素不容易在人體里存儲，容易隨著出汗而排泄，所以，人體的每天都需要補充鉀元素，一般一個成人每天所需鉀元素含量為150克左右。
而之所以鉀元素缺乏會出現夏打盹現象是因為：鉀元素是維持人體神經和肌肉功能正常的必須物質，還有利于平衡電解質，防止血壓上升。
當鉀元素缺乏之后，不僅精神不濟，還會出現體力下降、耐熱能力下降以及肌肉無力的現象。所以，夏季在納涼降溫時，需要注意補充鉀元素。
食療補充鉀元素
中醫講藥補不如食補，通過食療的方法更為健康和安全。首先，在主食中可以添加含鉀量高的蕎麥、玉米、大豆和紅薯等。
其次，在蔬菜中可以食用菠菜、海帶、芹菜、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海帶屬于高鉀低鈉食物，不僅補鉀，還可以調節血壓和膽固醇。
在蔬菜中可以食用菠菜、海帶、芹菜、土豆紫菜等
另外，在水果上也應當選擇高鉀食物，如香蕉中富含的鉀元素比較多。
2.缺水也乏力
乏力、頭暈也可能是缺水所導致的，因為人體缺水沒有饑餓來得敏感，往往在還沒有感到口渴的時候就已經缺水。
身體缺水不僅僅會導致乏力、軟弱、昏昏欲睡，還有可能出現精神緊張和低血糖。尤其在夏季，人體出汗多，細胞更容易失水，自然更加重夏打盹的現象。
夏季補水也有技巧，一方面不能一次性補充太多水分，一次性喝太多水容易導致體內電解質失衡，而加重乏力現象。
另一方面，夏季補水不能僅僅補充白開水，而是適量的補充礦物質，如淡鹽水、糖水等。同時，不宜口渴之后再喝水，而是需要頻繁補充。
夏季補水方法
首先，夏季喝白開水當然是最好的選擇的，但是不妨利用綠豆湯、米湯等液體進補補水。
其次，可以多喝茶，因為人體在夏季容易上火，所以在補水的同時不妨加一些降火茶。如綠茶、金銀花茶、蓮子茶等。
3.缺乏碳水化合物
很多人在夏季會出現食欲不振的現象，其實這有兩個因素造成，其一，因為夏季氣溫高、天氣濕、生活環境濕等，容易造成脾胃受傷而出現食欲不振。
其二，夏季的水果、冷飲等飲食習慣，導致脾胃受傷。同時，夏季瓜果類食物充裕，反而導致對正餐的攝入不足。
以上兩個原因導致人體對碳水化合物的攝入不足，碳水化合物作為人體熱量的主要來源，如果攝入不足容易導致身體乏力、低血糖、精神不濟、頭暈等現象。
夏季飲食結構
縱然夏季水果豐富，但是不能完全放棄碳水化合物的攝入。首先，要注意食物的多樣化，以谷物為主。
因為除了嬰兒期的母乳之外，沒有任何物質可以完全的提供人體所需營養，通過食物多樣化，可以相互彌補不足，促進人體的健康。
其次，多吃谷物、蔬菜、水果等食物，可以促進心血管健康和增強抗病能力。
再有，利用牛奶、豆制品等，可以補充人體蛋白質，促進鈣吸收利用。
另外，在飲食上應當以低鹽、低油脂為主，肉類以魚肉、白肉為佳。
夏季除了缺乏營養元素會出現頭暈乏力之外，心血管疾病也可能出現頭暈。因為夏季氣溫高，出汗多，血液粘度相對比較高，容易發生血栓，引起腦供氧不足而出現頭暈。
所以，當夏季出現頭暈、乏力、犯困時，自己又找不到原因，那么及時就醫診治是最佳選擇。
結語：夏季是一個炎熱的季節，稍不注意人就會因為氣溫高而出現受傷。當出現夏打盹現象時，可能是由于體內缺乏鉀元素、水分和碳水化合物所引起的。上文我們提高了缺乏這三類物質的癥狀，以及如何補充這些物質，希望對你的夏季養生有所幫助。
頭暈是腦部發生功能性障礙，常見的癥狀有頭痛、頭脹。一些發熱性疾病、高血壓病也會引起頭暈，但是，你知道嗎？70%的頭暈其實和耳朵有關，下面就來看看吧。
頭暈是腦部發生功能性障礙
人們在站立時，需要平衡感來維持，這種平衡感80%依靠耳朵；15依靠眼睛；5%依靠身體感覺。可見耳朵對身體平衡是非常重要的。
而在一些臨床研究中顯示，67%的頭暈、頭痛、頭脹是因為耳朵出現了問題，因此，不少專家會說：“引起頭暈、頭痛的癥狀，耳源性疾病占非常重要的作用。”
耳朵疾病引起頭暈
耳朵疾病會引起頭暈，其中包括前庭神經元炎、梅尼埃綜合征、暈動癥、耳石癥、內聽動脈閉塞等。
這些疾病不僅會造成聽力下降，而且會導致人們失去平衡感，嚴重時會引起頭暈，甚至昏厥。
耳朵分為外耳、內耳，其中的內耳對控制平衡有幫助，上面說到的梅尼埃綜合征往往是因為內耳發生了障礙，導致眩暈的發生。
頭暈的其他原因
生活中常見的引起頭暈還有心臟病、冠心病、高血壓、低血壓、貧血、低血糖等疾病。這些疾病引起頭暈很常見。
骨科醫生認為造成頭暈是長時間保持一個姿勢，造成頸椎增生，動脈供血受阻，引起腦部供血不足，從而導致頭暈。
眼科醫生認為長時間的看一樣物品會引起頭暈，例如眼肌麻痹會產生復視。
一些生活方式也會引起頭暈，例如，蹲下來很長時間，猛地站起身來。有些人乘車、乘飛機也有暈眩的感覺。
如何預防頭暈
如何預防頭暈很關鍵，可以調節飲食結構，多吃一些補鐵、葉酸、維生素B的食物，這些食物促進血液流動，避免頭暈的發生。
也可以進行運動，例如，慢跑、游泳等，運動增加腦部氧氣含量，避免頭暈對身體造成傷害。
有耳部疾病的朋友，可以適當的吃一點藥，減少其發作的時間，延緩聽力下降，保護耳朵，避免頭暈的發生。
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