米飯是很多家庭最經(jīng)常吃的一種家常食物，但它或許并不是最健康的。據(jù)英國《每日郵報》報道，美國得克薩斯大學MD安德森癌癥研究中心研究人員說，米飯這樣的高升糖指數(shù)(GI)食品會令患肺癌的幾率增加49%。
【小課堂】GI=（GlycemicIndex）“血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。當食用高GI的食物，在短時間內(nèi)會使血糖升高。而低GI食物的消化吸收作用會相對較慢，讓血糖值維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，所以能帶來更長時間的飽腹感。
黃豆的GI值為20，大豆的GI值為30，是健康營養(yǎng)的低GI食材。
研究人員調(diào)查了最近確診的1905名肺癌患者，將他們與2413名健康人做對比。結(jié)果顯示，愛吃高GI食品的人患肺癌幾率大，從不抽煙的人受到的影響更加明顯，患肺癌幾率甚至翻倍。高GI食品包括米飯、白面包、貝果、玉米片和爆米花等。這些食物進入腸道后能被快速消化吸收，令糖分迅速進入血液，導致高血壓和高血糖，從而引發(fā)胰島素樣生長因子攝動，增加患肺癌風險。
研究人員在《癌癥流行病學、生物標志和預防》月刊上發(fā)表文章說：“研究顯示，除了保持健康生活方式，比如戒煙限酒、多做運動外，還要注意減少高GI食物的攝入量，這樣才能降低患肺癌風險。”
研究人員建議，為了健康，平時可以多吃些低GI食物，包括全麥、燕麥、意大利面等主食以及魔芋、白菜、菠菜、蘆筍等蔬菜?？茖W家有新說法！米飯這樣吃竟會使患肺癌幾率增加49%！
米飯怎么吃更健康？
1.很多人喜歡把米飯做得軟點。蒸米飯前先把大米浸泡幾個小時，再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮，讓米飯更加軟、爛。這樣口感上是好吃多了，不過這種米飯的消化速度和餐后血糖反應也會明顯上升。研究顯示，浸泡、增加水量以及延長蒸煮時間，都會加快米飯的淀粉消化速度。所以，建議平時煮飯還是不要煮太軟、太爛。
2.平時做米飯最好少加或不加鹽，少做一些需要加油加鹽的米飯，比如各種炒飯，特別是糖尿病人，更應少吃用這方法做出的米飯。外出就餐時，如果米飯是咸的(比如炒飯或者石鍋拌飯等)，則應該少吃一些。
3.平時做飯一次不要太多，因為米飯多次加熱后，往往會變得更爛、更軟，很容易消化，餐后的血糖反應也更高。如果條件允許，最好當天做的飯當天吃完；如果有剩飯，也最好不要反復加熱。
科學家的研究日日更新，每一次新的發(fā)現(xiàn)都會影響未來人們的生活和醫(yī)療水平?！懊罪堖@樣的高升糖指數(shù)(GI)食品會令患肺癌的幾率增加49%”這是研究實驗得出的數(shù)據(jù)，但是我們也不禁會疑問，這個增加49%是和哪種生活狀態(tài)相比較的呢？
相較于其他不良的生活習慣相比，抽煙、大氣污染、靠近工業(yè)廢氣這些原因更可能使患肺癌幾率增加。
科學家們，人類的棟梁，好好研究吧，希望有一天人類能攻克癌癥這個難關。
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