近日，一位國外的妹紙因?yàn)槁犝f“每天喝一加侖水”(注：一加侖約等于3.785升)能讓皮膚更好，但她想看看能否有助于抑制食欲，幫助減肥，于是決定試試。她堅(jiān)持了三個星期后，表示：
決定再也不會這么做了!
究竟發(fā)生了什么?聽她講：
首先我買了一加侖水壺，這樣能方便看喝水進(jìn)度。
我喝了三個星期后，確實(shí)體驗(yàn)到了一些奇妙的好處。以下是我每天喝一加侖水連續(xù)三周后發(fā)生的四件事。
皮膚變好
我的皮膚變得很清潔。當(dāng)我每隔幾天繼續(xù)吃甜食的時候，臉上還是比較干凈，即使在我的生理期。
腹脹消失
我容易腹脹，但現(xiàn)在，當(dāng)我吃下一碗焦糖杏仁脆后，胃部竟然沒什么感覺。
我前后喝了很多水，但我沒有痙攣，肚子看起來很平坦。我沒有改變我吃的東西，除了多喝水了。每天喝那么多水有助于預(yù)防消化系統(tǒng)癥狀。
遏制食欲
喝大量的水能明顯抑制食欲!早晨空腹喝大量的水讓我一點(diǎn)都不餓，以至于我常常看著時鐘才意識到已經(jīng)過了我該開始吃飯的時間了。
喝這么多的水也阻止了我的暴飲暴食，我發(fā)現(xiàn)，之前我餓其實(shí)不是真餓，而是口渴。
頻繁小便
在我開始每天喝3.5升的水后，小便的次數(shù)增加到至少12次！這是喝水最糟糕的的地方，不過另一方面，保持充足的水分也可以防止便秘。
最后我想說，一天3.5升對我真的很有壓力，我還是會繼續(xù)喝水，但是控制在1.7到2.2升就可以啦!
《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水)。雖然喝水對身體有益，但如果喝錯了，也是給身體下毒！比如夏季喝水的這8大誤區(qū)，聽說有不少人誤入了！
1喝冰水才解渴
喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。
2晚上喝茶水
夏季由于天氣炎熱、晝長夜短，本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳，若晚間再飲用茶水，更會影響睡眠。
因?yàn)椴韬涂Х取⒖蓸返纫粯樱彩且环N興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
3渴了就要喝過癮
渴了捧起一大杯水牛飲，這樣做有可能會導(dǎo)致“水中毒”，就是由電解質(zhì)失衡造成的人體生理機(jī)能障礙。
人在大量出汗以后，在短時間內(nèi)快速喝下大量的水，會使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
少量多次才是最合適的。
4喝運(yùn)動飲料比喝水好
除非是從事較重體力勞動或大量運(yùn)動后的人群，通常情況下并不需要專門補(bǔ)充運(yùn)動飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機(jī)體對電解質(zhì)的需求。
5口渴了才喝水
當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口。
6運(yùn)動時不喝水，運(yùn)動后大量喝水
劇烈運(yùn)動促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官、系統(tǒng)機(jī)能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重、腸胃道受到刺激，導(dǎo)致“肚子疼”等。
運(yùn)動補(bǔ)水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。
首先，運(yùn)動前要喝夠水。運(yùn)動前兩小時，需補(bǔ)充500毫升的白開水；
在運(yùn)動過程中，適量喝些淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動中丟失的鈉離子；
運(yùn)動后要及時補(bǔ)充含有電解質(zhì)的“運(yùn)動”或“功能”飲料，促進(jìn)糖原的恢復(fù)。
7吃胃潰瘍藥也多喝水
治胃潰瘍類藥物進(jìn)入胃中會變成無數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復(fù)其原有功能。
服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護(hù)膜變薄，失去治療作用。
因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進(jìn)去即可，不能再多喝水，半小時后再喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，用藥前要看清說明書標(biāo)注的使用方法。
8服膠囊時喝熱水
膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠，在熱水中會迅速溶化并溶解，里面的藥物會提前釋放出來。藥物停留在食道，有可能會傷害黏膜。而一些活菌制劑，水溫過高會造成活菌被滅活，失去藥效。
建議服用膠囊前先喝幾口水潤滑食道，然后把膠囊含入口中，像平時咽東西一樣把藥咽下，最后將剩余的水喝完，確保將膠囊沖進(jìn)胃內(nèi)，水溫不宜超過40℃。
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