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什么食物補膠原蛋白

2021-07-20 次播放 手機看

摘要：想要補充膠原蛋白，平時可以多吃豬皮或者是其它動物的皮，這些皮有豐富優質的膠原蛋白。一些家禽類的翅膀和爪子里面也含有很多的膠原蛋白，是補充膠原蛋白不錯的食材。還有羊小腿、豬小腿、豬蹄、牛筋也富含大量的優質蛋白質和膠原蛋白，要補充膠原蛋白，要保證蛋白質的足量攝入，常見的食物品種還包括了雞蛋、豬皮、驢皮、魚皮、花膠、牛奶、牛羊肉、燕窩等，但這些食物，在補充意義上差別不大。由于這些食物中含有大量的脂肪，需根據個人體質適當食用，以免造成消化不良。膠原蛋白的主要成分是蛋白質，蛋白質是由氨基酸作為原料組成，人體不能直接吸收蛋白質，也不能將食物中的蛋白，直接組建成自身的蛋白。食物種類的不同，對膠原的形成影響不大。食物都是被代謝成氨基酸小分子后，再被吸收組建。除原料外，年齡和新陳代謝水平，對膠原蛋白的形成也很大，定期做超脈沖光等醫美治療，有利于膠原合成。
標簽：
什么食物補膠原蛋白
膠原蛋白
哪些食物屬于膠原蛋白
廣東省人民醫院
閔存云
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