摘要：補(bǔ)充維生素D吃什么東西好，最好就是不吃，去曬太陽。曬太陽是補(bǔ)充維生素D最有效也最經(jīng)濟(jì)的方式。為什么？大自然的陽氣就是來自太陽，我們?nèi)梭w的陽氣跟大自然的陽氣一樣，你吸收大自然的陽氣，那不自然就補(bǔ)充了嗎？大家知道我們的皮膚可以吸收紫外線，把普通的維生素D轉(zhuǎn)化成活性維生素D，這個(gè)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。當(dāng)然如果說你沒辦法去曬太陽，有些疾病它不能曬太陽，像神經(jīng)性皮炎、紅斑狼瘡這些患者他不能曬，那就只能吃藥。吃藥應(yīng)該補(bǔ)充活性的維生素D，而不是普通的維生素D。飲食方面也可以吃一些核桃、葡萄干、牡蠣，這類礦物質(zhì)比較多的食物。還有一種中藥材淫羊藿，它具有補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕功效的功效，它有促進(jìn)維生素D吸收、轉(zhuǎn)化的作用，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。具體方法應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，選擇不同的藥物去針對性的補(bǔ)充，不能隨便濫用。