聰明之舉No.1 預(yù)防營養(yǎng)不良

“營養(yǎng)不良”四個(gè)字，對(duì)于寶寶和爸爸媽媽來說，都是強(qiáng)烈抵制的詞匯。但是，如果喂養(yǎng)不得當(dāng)，寶寶營養(yǎng)不良的幾率會(huì)大大提高。

1歲以后，寶寶的生長發(fā)育雖然較第一年慢了一些，但是磨練運(yùn)動(dòng)技能的過程還是消耗了他們的大量體力，他們的營養(yǎng)需要總體上要高于嬰兒期。如果輔食添加不合理，寶寶仍會(huì)過分依賴母乳，使得1歲左右的寶寶很容易發(fā)生營養(yǎng)不良，表現(xiàn)為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后等。

眼看著寶寶變得病懨懨，許多媽媽不知所措，瞎緊張。其實(shí)只要符合以下幾點(diǎn)，可以認(rèn)為是寶寶成長過程的必然階段，無須多慮：

1、雖然消瘦，但體重持續(xù)增加，而非持續(xù)減少；

2、雖然食量少，但大便規(guī)律，而沒有經(jīng)常性腹瀉；

3、沒有皮膚蒼白、頭發(fā)稀黃、骨骼畸形等微量營養(yǎng)素缺乏的情況；

4、精力旺盛，樂于探索和學(xué)習(xí)。

聰明之舉No.2 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

1歲以后，寶寶開始逐漸建立起個(gè)人飲食習(xí)慣，父母的食物選擇決定了孩子的攝食范圍，所以孩子就像一面鏡子，能反映一個(gè)家庭飲食習(xí)慣的優(yōu)劣。最應(yīng)該保護(hù)的是寶寶先天的食物選擇能力，過多的干涉與貧乏的餐桌一樣，會(huì)制約寶寶獲得適當(dāng)足量的食物，比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物，不該常常出現(xiàn)在家庭的食譜中，父母對(duì)蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇，給寶寶的影響遠(yuǎn)比單純說教要深遠(yuǎn)。

 

如果你們是愛吃垃圾食品的爸爸媽媽，可就要好好反省了，為了寶寶的健康成長，堅(jiān)決抵制垃圾食品！

聰明之舉No.3 讓魚油提高智力

小編求圍觀：魚油≠魚肝油。

是不是覺得驚訝了呢？讓小編給各位爸媽普及一下知識(shí)吧。

人們常說的“魚油”指的是深海魚油，其中富含兩種特殊脂肪酸，即DHA和EPA。在人們經(jīng)常食用的陸地動(dòng)植物的油脂中，幾乎都不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，常被當(dāng)作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶寶可以攝取各種自然食物了，如果讓寶寶經(jīng)常吃魚，特別是深海冷水魚，如馬哈魚、三文魚、鮭魚等，寶寶自然就不會(huì)缺少益智因子了。

而魚肝油含有的主要營養(yǎng)成分是維生素A、D，能夠預(yù)防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應(yīng)的維生素缺乏癥。

所以，不要因?yàn)榕聦殞毐霍~骨卡到，就不給他們吃魚，而是要叫他們小心吃魚，不是不要吃魚。

聰明之舉No.4 預(yù)防營養(yǎng)性貧血

營養(yǎng)性貧血在1-2歲的寶寶中并不少見。如果出現(xiàn)這種情況，既與生長發(fā)育過快有關(guān)，也與喂養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)系。母乳或牛乳的含鐵量都不算高，牛奶中的鐵則不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當(dāng)?shù)靥砑雍F豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等，寶寶就很可能發(fā)生缺鐵性貧血。

 

為了預(yù)防貧血，媽媽們要注意輔食添加中的葷素搭配原則，蔬菜+水果，如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C，可大大提高腸道對(duì)鐵的吸收率。

當(dāng)然，營養(yǎng)不足只是貧血的一個(gè)原因，慢性失血、補(bǔ)鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以，在為貧血患兒補(bǔ)鐵之前，應(yīng)該先明確貧血產(chǎn)生的原因，當(dāng)然就是要詢問醫(yī)生啦。

聰明之舉No.5 及早預(yù)防肥胖

小小年紀(jì)也會(huì)有肥胖隱患嗎？沒錯(cuò)，預(yù)防肥胖，要從娃娃抓起。

其實(shí)，肥胖往往萌芽于幼年，喂養(yǎng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足在不經(jīng)意間就造成了肥胖。肥胖對(duì)寶寶的未來健康影響非常嚴(yán)重和深遠(yuǎn)，與成年后的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關(guān)，兒童肥胖真正是父母心中深深的痛。

肥胖重在預(yù)防，在食物選擇中，甜度超過10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂等)、油炸食品、點(diǎn)心、糖果、夾心餅干、膨化食品不該經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的食譜中。另外，每天至少要安排1－2小時(shí)戶外活動(dòng)。

為了寶貝能擁有魔鬼身材，爸媽也要努力哦。

聰明之舉No.6 注意飲食禁忌

寶寶要注意跟這些食物保持距離哦。

1、油膩、油炸、大塊、堅(jiān)硬的食物；

 

2、咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物；

3、粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜，如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍(lán)、整粒花生、杏仁、榛子等；

4、高糖度食物，如甜點(diǎn)心、夾心餅干、巧克力；

5、未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)品，特別是貝類。

聰明之舉NO.7 培養(yǎng)吃飯能力

2-3歲的寶寶即將入園，面臨著步入“社會(huì)”的挑戰(zhàn)，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然，入園后寶寶在吃飯能力上的落后必然影響到身體發(fā)育。良好的進(jìn)食習(xí)慣包含兩方面內(nèi)容，一是指進(jìn)餐的規(guī)律性，即能否做到定時(shí)定量。對(duì)于2歲以上的寶寶，每天應(yīng)安排好三餐三點(diǎn)(即早、午、晚餐，早、午、晚點(diǎn))；二是指食物的內(nèi)容，即是否有挑食、偏食、零食的習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)是否均衡合理。

除了培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣，還要鍛煉寶寶自己動(dòng)手的能力，放手讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶寶知道，錯(cuò)過適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可口的食物就會(huì)不見了，如果不自己吃飽，別人不會(huì)替你操心。

聰明之舉NO.8 吃水果有講究

水果從來都是好營養(yǎng)的代名詞。然而，對(duì)于尚處在幼兒期的寶寶來說，它的作用并不能得到全面的肯定。與谷類、甜食不同，給水果帶來甜味的主要是果糖，果糖攝入太多會(huì)造成寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼發(fā)育。

 

水果含有很多堿性元素，如鉀、鈉、鈣、鎂，能中和肉食中酸性成分對(duì)新陳代謝的影響。但如攝入太多，反會(huì)破壞寶寶體內(nèi)的酸堿平衡，甚至導(dǎo)致腹瀉、嘔吐。2-3歲的寶寶，每天可以吃100-200克水果，相當(dāng)于一個(gè)中等大小的橘子或半個(gè)大蘋果。

所以，要謹(jǐn)慎對(duì)待水果君！

聰明之舉NO.9 吃粗糧

粗糧宜在2-3歲時(shí)正式進(jìn)入寶寶的食譜。這時(shí)，寶寶的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善，乳牙基本出齊。粗糧中富含的營養(yǎng)(B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等)能為寶寶所需，進(jìn)食粗硬些的食物還可鍛煉他們的咀嚼力，幫助建立正常的排便規(guī)律。

然而，粗糧并沒有廣泛地進(jìn)入家庭餐桌，許多媽媽分不清高粱米、薏仁米，也不知道用大豆、小米和白米一起蒸飯能大大提高營養(yǎng)價(jià)值。其實(shí)家中常備多種粗糧雜豆，利用煮粥、蒸飯的機(jī)會(huì)灑上一把，這是吃粗糧最簡便的方法。

用最簡單的方法，滿足充分的營養(yǎng)，是不錯(cuò)的選擇哦。

聰明之舉NO.10 預(yù)防缺鋅

補(bǔ)鋅，是媽媽長期關(guān)注的一個(gè)問題，幼兒常常會(huì)出現(xiàn)缺鋅的情況。缺鋅的寶寶個(gè)子矮、體重低、胃口小，嚴(yán)重時(shí)還表現(xiàn)出貧血、異食癖、斷母乳、愛出汗、飲食偏素、經(jīng)常吃富含粗纖維的食物，都是造成缺鋅的因素。

 

另外，如果媽媽在為寶寶烹制輔食的過程中，經(jīng)常添加味精，也可能增加食物中的鋅流失。因?yàn)椋毒闹饕蓵?huì)影響鋅在腸道的吸收。如果沒有確切的證據(jù)表明寶寶缺鋅，不適合采用藥物補(bǔ)鋅，以免造成補(bǔ)鋅過度之害。食補(bǔ)同樣有效，而且安全，禽蛋、魚、肉、大豆等都是鋅的良好來源。

聰明之舉NO.11 預(yù)防鉛中毒

我們的寶寶好奇心可是非常重，對(duì)許多東西都想試試看。但是，生活中處處都有鉛中毒的隱患。汽車尾氣、報(bào)紙、油漆、水源、灰塵等等，無一不是含有大量的鉛，還有一些食物也含有大量的鉛。有人認(rèn)為，1/8個(gè)用傳統(tǒng)方法制作的松花蛋，就可使2歲的寶寶對(duì)鉛的攝入量超標(biāo)5倍。

鉛中毒對(duì)人體的危害非常廣泛，從智力到身高，從免疫力到造血功能。寶寶的健康無力承受過量的鉛害，營養(yǎng)不均衡，膳食中缺乏鐵、鋅、維生素C及蛋白質(zhì)，都會(huì)增加鉛的吸收，減少它在體內(nèi)的排出；反之，合理均衡的膳食及良好的營養(yǎng)狀況，都能對(duì)抗鉛的威脅。