產后如何進補的問題，一直以來有著各種禁忌和說法，很多現代新媽咪對此很困惑，不知是否應該照著做，讓我們來看看專家怎么說——
困惑1：小米粥、雞蛋是月子里最合適的食品嗎？
專家解惑：
小米屬于粗糧，含有豐富的B族維生素、纖維素、胡蘿卜素、鐵、鋅等。喝了小米粥能刺激腸蠕動，增進食欲。雞蛋富含蛋白質，還有卵磷脂、卵黃素、多種維生素和礦物質，并相對容易吸收，有益于體力恢復。
但從現代營養學角度來說，這只能是一個最低標準，現代女性普遍在產后具有更為健康的消化功能，只要避免過于生冷、油膩和難于消化的飲食，完全可以做到飲食多樣化。肉類、水產、蔬菜和水果等都可以吃，達到營養水平的真正高質量和足量。
困惑2：都說老母雞湯能補虛下奶，我從生下孩子就開始喝，為什么沒見到效果呢?
專家解惑：
產后喝母雞湯，應該說是民間由來已久的誤解。把繁殖力旺盛的母雞當作增強女性哺育能力的特效食品，是一種比較直觀的思維，實際上卻往往會適得其反。 從營養價值上講，母雞其實不如公雞。因為，母雞的營養成分會隨著頻繁的生蛋而流失。而且，母雞體內含有雌激素，產婦喝了老母雞湯，補充不了多少營養，反而 會抑制體內的催乳素分泌，造成回奶，因為雌激素升高后會刺激腦垂體停止分泌催乳素 。 總體上講，雞肉含有豐富的氨基酸，是優良的肉蛋白來源。小公雞肉質鮮嫩，脂肪相對少一些，不易導致產婦發胖，寶貝也不會因奶水脂肪含量過高而消化不良。而 且，小公雞肉中含有的少量雄激素，尚可抑制雌激素，減少體內原來的雌激素對泌乳的影響。
困惑3：月子里的鯽魚湯或豬蹄湯沒有放鹽，淡得沒法下咽，月子里不能吃鹽嗎？
專家解惑：
正確的說法是，在坐月子期間為了利于產婦體內的水分排出，防止水腫，在飲食中要適當少用鹽。人體水分的排出，需要腎臟的代謝，過多的鹽分會造成體內 積存過多的水，而加重腎臟的負擔。鹽內含有人體所需的鈉。如果人體血中的鈉含量過低，就會出現頭暈、低血壓、惡心、嘔吐、食欲減退、渾身乏力等表現。因 此，產婦的飲食當中，應該將鹽的用量控制在比正常飲食稍淡的水平上，每日不超過8-10克(含所有食鹽、醬油及其他的加工食品)為宜。
困惑4：我生了孩子比以前胖了許多，還需不需要補身？會不會越補越胖呢？
專家解惑：
剛生過孩子，體內還積存了相當多的水分沒有排出，這時的體重尚不能反應真實的情況。如果過了一段時間仍然超重，尤其是比懷孕前增加了10%以上，就 應該是生育性肥胖了，但依然與補身的概念無關。產后生育性肥胖也是因在激素的影響下，產婦的代謝狀態發生了改變，使飲食的熱量逐漸積聚，而不是簡單的營養 過剩。
偏胖的產婦飲食，需要面對身體恢復和喂奶的雙重要求，需要增加飲食的品種和質量，以補充更多的營養成分。
困惑5：產后每天的飲食應該很有營養了，可還是奶水少，身上發虛，突然站起身就會頭暈，該不該喝藥補一補？
專家解惑：
這種現象應該是消化系統的吸收能力較弱的原因。從中醫理論來講，屬于氣血兩虛的范疇，更深層的原因為脾虛。產后脾虛使飲食的營養不能轉化為氣血，導致受傷的氣血不能及時修補。應該到中醫院請大夫開湯藥調治，或者選用健脾補氣血的中藥藥膳來調補。
困惑6：產后馬上就應該開始喝中藥補身體嗎？
專家解惑：
適合產后應用的中藥方劑有很多種，其中生化湯可以養血活血，促進宮內胎盤和淤血的排出，一般是可以在產后馬上服用的。但還需有中醫醫師把握體質上的差異，并調整用藥的劑量及配伍。
其他補氣血的中藥，應該謹慎應用。如果家中本來有進補的習慣，如將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的。但最好等產后惡露排 出后，或顏色不再鮮紅后再吃。因此，產后進補應因人而異，進食中藥或藥食同源的補品時，最好去看看中醫，切脈后再定進補的方案。
困惑7：在坐月子期間，家人經常給我熬人參湯，但是喝了以后出現胸憋、入睡困難，這是正常反應嗎？
專家解惑：
從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，會使產婦在生產后處于“多虛多淤”的狀態。但這一般無需刻意治療，即便治 療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。中醫認為，在該用人參的時候使用人 參，則人參是補藥;在不該用人參的時候用人參，則人參就是毒藥，所以人參不能擅服。
通常來講，孕期有妊娠高血壓癥的產婦不能服用人參，這會進一步加重高血壓的病情;有高血脂、動脈硬化的產婦，在服用人參后會使食欲亢進，出現體重增 加、身體困頓、反應遲鈍、頭重腳輕等不適感;本身體質并不虛弱的產婦，服用人參后會使人體氣機留滯加重，引起食欲不振、胸腹部憋悶和便秘，還可能有煩躁、 心神不寧和失眠等問題。以上提到的這些產婦都不適于吃人參。
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