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你的身體準備好了嗎？

媽媽篇

月子房通風(fēng)換氣

在氣侯適宜的春季，媽媽和小寶寶從醫(yī)院回家了。這時爸爸需要為母子倆創(chuàng)造一個良好的室內(nèi)環(huán)境，最重要的當然是不要吸煙了。每天要定時開窗換氣，讓早春的新鮮空氣進入月子房，讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。

需要注意的有：

·不要讓風(fēng)直接吹到您的小寶寶，如果外面風(fēng)和日麗，天氣已經(jīng)暖洋洋的了，春風(fēng)拂面，會感到很舒服的。

·不要因擔心寶寶著涼就把他(她)關(guān)在密不透風(fēng)的屋子里。

·室溫一般應(yīng)保持在20℃上下，濕度在60%左右比較合適。但也要根據(jù)氣候靈活掌握，媽媽感到環(huán)境很舒服，寶寶也會感到舒服的。

·春季氣候轉(zhuǎn)暖，每天可以多開窗開門，使室內(nèi)空氣流通。但在北方仍不能開窗睡覺，睡覺時最好把窗戶關(guān)上。

不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續(xù)下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。可多喝些湯類。

產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。

不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查

產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的。要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

取得丈夫的諒解

產(chǎn)后生殖器官的恢復(fù)需要8周以上時間，產(chǎn)后2個月內(nèi)最好避免同房，過早同房會增加產(chǎn)褥感染的機會。

產(chǎn)后避孕是很重要的，夫婦雙方都要格外注意。一旦懷孕會直接影響產(chǎn)婦的身體健康，孩子也會因此沒了母乳可吃。產(chǎn)后沒來月經(jīng)并不意味著不會受孕，約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù)，卻可以排卵，甚至妊娠。

休息睡眠很重要

產(chǎn)婦身體相對比較虛，夜間要頻繁喂奶、照顧嬰兒，缺乏睡眠，而且“春困秋乏”，春天更容易想睡覺，因此要抓緊一切可能的時間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好，乳汁分泌就減少，給母乳喂養(yǎng)帶來困難。

并且會使產(chǎn)婦出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。新媽媽分娩后，一些器官需要復(fù)原，產(chǎn)后子宮韌帶松弛，極易移位，產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會導(dǎo)致感染。