“他打鼾震天響，肯定睡得特別香”“我白天總犯困，是不是昨晚沒(méi)睡夠?”生活中這些常見(jiàn)場(chǎng)景，可能藏著比失眠更隱蔽的健康威脅——睡眠呼吸暫停。很多人將失眠視為頭號(hào)睡眠天敵，卻不知這種“睡中憋氣”的問(wèn)題，會(huì)悄悄侵蝕心腦健康，甚至引發(fā)意外。
別被“鼾聲”騙了，這是呼吸在求救
不少人把打鼾當(dāng)作“睡得沉”的標(biāo)志，實(shí)則多數(shù)打鼾與氣道狹窄有關(guān)。睡眠時(shí)鼻腔黏膜腫脹、鼻中隔偏曲或咽壁松弛，都會(huì)導(dǎo)致氣流通過(guò)受阻，振動(dòng)軟腭發(fā)出鼾聲。當(dāng)狹窄進(jìn)一步加重，就會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，表現(xiàn)為鼾聲突然中斷，幾秒到幾十秒后伴隨一聲憋醒的喘息繼續(xù)打鼾。
與失眠的“睡不著”不同，睡眠呼吸暫停患者看似睡了整晚，實(shí)則睡眠結(jié)構(gòu)嚴(yán)重紊亂。反復(fù)憋氣會(huì)導(dǎo)致血氧驟降，大腦頻繁從深睡眠被拽回淺睡眠，一夜下來(lái)比通宵還累。數(shù)據(jù)顯示，這類患者夜間缺氧次數(shù)越多，白天嗜睡、注意力不集中的問(wèn)題就越嚴(yán)重。
比失眠更兇險(xiǎn)，全身器官都受牽連
失眠雖影響精神狀態(tài)，但及時(shí)干預(yù)后對(duì)身體損傷可逆。而睡眠呼吸暫停的危害更具隱蔽性和持續(xù)性：長(zhǎng)期夜間缺氧會(huì)刺激血壓飆升，增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn);心臟在缺氧狀態(tài)下持續(xù)超負(fù)荷工作，易誘發(fā)心律失常、冠心病;血糖代謝也會(huì)受影響，糖尿病患病概率明顯
上升。
更危險(xiǎn)的是日間嗜睡引發(fā)的意外。患者開(kāi)車時(shí)可能突然犯困，哪怕幾秒的恍惚都可能釀成車禍;工作中注意力不集中，還會(huì)影響效率甚至引發(fā)靠譜事故。兒童若患病，還會(huì)因睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、記憶力下降。
4個(gè)核心信號(hào)，教你快速自查
若出現(xiàn)以下癥狀，尤其是同時(shí)符合2項(xiàng)以上，需高度警惕睡眠呼吸暫停：一是打鼾聲音大且不規(guī)律，存在明顯呼吸暫停和憋醒;二是白天嗜睡嚴(yán)重，坐著不動(dòng)就犯困，甚至吃飯、說(shuō)話時(shí)都能睡著;三是夜間頻繁起夜，或醒來(lái)后口干舌燥、頭痛頭暈;四是記憶力減退明顯，情緒波動(dòng)大，易煩躁、焦慮。
兒童患者還有特殊表現(xiàn)，如張口呼吸、打鼾、注意力不集中、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，家長(zhǎng)需格外留意。
科學(xué)應(yīng)對(duì)，從生活調(diào)整到專業(yè)干預(yù)
輕度患者可通過(guò)生活方式調(diào)整改善癥狀：超重人群減重5%-10%能明顯
拓寬氣道;睡覺(jué)時(shí)采取側(cè)臥位，避免仰臥導(dǎo)致舌根后墜堵塞氣道;睡前戒煙戒酒，避免服用鎮(zhèn)靜藥物，減少氣道肌肉松弛。有鼻塞問(wèn)題的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生理鹽水洗鼻，改善鼻腔通氣。
若調(diào)整后癥狀無(wú)改善，或出現(xiàn)睡眠中憋醒頻繁、白天嗜睡影響生活等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查明確病情后，可根據(jù)嚴(yán)重程度選擇持續(xù)氣道正壓通氣治療或其他干預(yù)方式，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，才能避免健康被“偷走”。
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