男人最關注的問題莫過于勃起硬度的問題。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會喪失快感，而且進行房事也是很困難的。那到底男人硬度怎么看?硬度不夠怎么辦?南昌性功能障礙醫院排名

四個標準測試男人夠不夠硬！

1級最差：如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。
2級稍好：如濕布包，陰莖勃起，但未能達到足以插入的程度。
3級勉強合格：如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。
4級較好：如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。南昌性功能障礙醫院排名

男性硬度差如何鍛煉改善？

一、凱格爾練習：又被稱為射精肌鍛煉法，鍛煉方法為收縮下體肌肉，在小便過程中停止幾次，可找到控制肌肉的感覺。（但不要通過中斷小便來鍛煉?。。。┙ㄗh每天做3組，每組10次。

二、提肛運動：具體做法是肛門用力上提緊縮3秒，再放松3秒。每次可進行肛門緊縮和放松各20~30下（也可適當增加），早晚各一次。

三、游泳：游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動，不僅改善全身健康，還能改善勃起功能?？擅刻旎蚋籼煊斡疽淮危看?0分鐘為宜。

四、有氧運動：肥胖、高血壓和糖尿病會導致陰莖血流減少，進而導致勃起功能障礙，所以可以多做一些有氧運動。

五、深蹲：在健身的動作里，深蹲是一個非常好的動作。可以促進肢下血液循環。并且深蹲是促進睪酮分泌的最佳動作，睪酮具有維持肌肉強度及質量，維持骨質密度及強度，提升體能以及對男性的性欲產生和維持都起到很關鍵的作用。

【免責申明】本文由第三方發布，內容僅代表作者觀點，與本網站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，本網站對本文的原創性、內容的真實性，不做任何保證和承諾，請讀者僅作參考，并自 行核實相關內容。如有作品內容、知識產權和其他問題，請發郵件至yuanyc@vodjk.com及時聯系我們處理!