在孕期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇痔瘡的困擾。作為孕期常見的肛腸問題，痔瘡不僅會(huì)帶來肛門疼痛、瘙癢、便血等不適，還可能影響孕期生活質(zhì)量。了解孕期痔瘡高發(fā)的原因，并掌握科學(xué)的緩解方法，對(duì)準(zhǔn)媽媽而言至關(guān)重要。
一、為何孕期痔瘡格外高發(fā)?
孕期痔瘡的高發(fā)并非偶然，而是由生理變化、生活習(xí)慣等多方面因素共同作用的結(jié)果。
首先，隨著孕周增加，子宮逐漸增大，會(huì)對(duì)盆腔內(nèi)的血管造成擠壓，尤其是直腸靜脈叢。直腸靜脈缺乏靜脈瓣，血液回流本就相對(duì)緩慢，擠壓會(huì)進(jìn)一步阻礙血液回流，導(dǎo)致靜脈叢淤血、擴(kuò)張，進(jìn)而形成或加重痔瘡。
其次，孕期激素水平發(fā)生明顯
變化，黃體酮分泌增多會(huì)使胃腸道平滑肌松弛，胃腸蠕動(dòng)減慢，容易引發(fā)便秘。排便時(shí)需要更用力，會(huì)增加肛門局部的壓力，促使痔瘡形成。
此外，孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理(如膳食纖維攝入不足)、活動(dòng)量減少等，也會(huì)加重便秘問題，間接誘發(fā)痔瘡。
二、準(zhǔn)媽媽必學(xué)的 5 個(gè)痔瘡緩解妙招
當(dāng)孕期出現(xiàn)痔瘡不適時(shí)，無需過度焦慮，以下 5 個(gè)靠譜、有效的緩解方法，可幫助準(zhǔn)媽媽減輕癥狀。
1. 調(diào)整飲食：從根源改善便秘
飲食調(diào)整是緩解孕期痔瘡的基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證每日攝入充足的膳食纖維，多吃新鮮蔬菜(如芹菜、菠菜、西蘭花、韭菜等)、水果(如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，注意選擇成熟水果)、全谷物(如燕麥、糙米、全麥面包等)。膳食纖維能增加糞便體積，軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘和排便時(shí)的肛門壓力。
同時(shí)，要注意多飲水，每日飲水量建議達(dá)到 1500-2000 毫升(分次飲用，避免一次性大量飲水)，充足的水分能進(jìn)一步軟化糞便，幫助排便更順暢。需避免過多食用辛辣、刺激性食物(如辣椒、花椒、生姜等)，以免刺激肛門黏膜，加重痔瘡不適。
2. 溫水坐浴：舒緩肛門局部不適
溫水坐浴是緩解痔瘡疼痛、瘙癢的有效方法。準(zhǔn)媽媽可在每晚睡前，準(zhǔn)備一盆溫度適宜的溫水(約 40℃左右，以手摸不燙為宜)，坐浴 10-15 分鐘。溫水能促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，放松肛門周圍肌肉，減輕靜脈叢淤血，從而緩解疼痛和瘙癢感。
坐浴時(shí)需注意選擇專用的坐浴盆，避免與共用，以防交叉感染;坐浴后用柔軟的毛巾輕輕擦干肛門，保持局部干燥清潔。
3. 規(guī)律排便：養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
不好排便習(xí)慣是加重痔瘡的重要因素，準(zhǔn)媽媽需刻意養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。建議每天固定一個(gè)時(shí)間(如晨起或餐后)去廁所排便，即使沒有便意，也可稍作等待，培養(yǎng)腸道的排便反射。
排便時(shí)要避免久蹲，建議將排便時(shí)間控制在 5 分鐘以內(nèi);不要過度用力，若排便困難，可適當(dāng)使用孕期專用的開塞露輔助排便(需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用)，切勿強(qiáng)行用力，以免增加肛門局部壓力。此外，排便時(shí)不要看手機(jī)、看書等，集中注意力有助于快速排便。
4. 適當(dāng)活動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)與腸道蠕動(dòng)
孕期并非越靜養(yǎng)越好，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能有效預(yù)防和緩解痔瘡。準(zhǔn)媽媽可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽、孕期操等。每天堅(jiān)持 30 分鐘左右的輕度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善肛門局部靜脈淤血狀況;同時(shí)還能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐，久坐時(shí)可每隔 30 分鐘起身活動(dòng) 5-10 分鐘，減輕盆腔和肛門部位的壓力。
5. 局部護(hù)理：溫和緩解不適癥狀
當(dāng)痔瘡出現(xiàn)瘙癢、疼痛時(shí)，可通過溫和的局部護(hù)理緩解癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕期靠譜的痔瘡膏或栓劑，緩解局部炎癥和疼痛;也可使用冷敷的方式，將干凈的毛巾用冷水浸濕后敷在肛門處，每次 10 分鐘左右，能暫時(shí)收縮血管，減輕腫脹和疼痛。
需注意避免用手抓撓肛門部位，以防抓破皮膚引發(fā)感染;選擇寬松、透氣的純棉貼身衣物
，勤換洗貼身衣物
，保持肛門周圍的清潔干燥。
三、孕期痔瘡的預(yù)防要點(diǎn)
相比于緩解癥狀，孕期痔瘡的預(yù)防更為重要。除了上述緩解方法中提到的飲食、排便、活動(dòng)習(xí)慣外，準(zhǔn)媽媽還需注意控制體重增長(zhǎng)速度，避免體重增長(zhǎng)過快導(dǎo)致腹壓過高;睡覺時(shí)可適當(dāng)墊高臀部，有助于減輕子宮對(duì)盆腔血管的擠壓，促進(jìn)血液回流。
如果孕期痔瘡癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)持續(xù)大量便血、痔瘡脫出后無法回納、劇烈疼痛影響正常生活等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行用藥，以免對(duì)胎兒造成不好影響。
孕期痔瘡雖是常見問題，但只要準(zhǔn)媽媽掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能有效緩解不適，輕松度過孕期。
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