鄭州看不孕不育醫院哪個專業-如何提高卵子質量延緩卵巢衰老？近年來，遭遇“卵巢早衰”襲擊的女性越來越多，這類患者除了因為免疫性疾病、腫瘤放化療之外，還有一個重要的原因——精神壓力太大，這也會引起卵巢功能的早衰，這一點值得女性注意。

如何提高卵子質量，改善卵巢功能?保養卵巢沒有捷徑，只有保持健康的生活方式

1、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

2、多攝取優質蛋白質

對于準備懷孕的女性，蛋白質來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油里面也有魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、與二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是可降低發炎反應的營養素，另外也可以在飯后補充魚油，請注意需服用檢驗過的魚油避免攝取到重金屬。

3、多攝取含維生素E的食物

含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。

4、重要的是維持作息的正常

臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

5、避免食用容易讓身體發炎的食物

烤炸、高溫烹調超過10分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調味食品等，任何非新鮮食物都應避免。

6、可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等。

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