目前，腰腿痛已成為臨床上最常見的疼痛之一，但很多人卻沒有引起足夠的重視，現在逐漸步入秋冬季節，中老年人的腰腿痛開始頻繁發作，而且隨著天氣變涼、變冷，疼痛會更加嚴重。然而如今腰腿痛不再是中老年人的專利，近年來，隨著電腦辦公的普及，腰腿痛的發病人群呈年輕化趨勢。
辦公族成“重災區”白領成腰腿痛高發人群
腰腿痛由多種原因引起。腰腿痛在體力勞動者中發生率較高，如搬運工，井下礦工、木工和汽車司機等。中老年人是腰腿痛的最主要人群，可是近年來，由于電腦化辦公的普及，許多年輕白領也會腰腿疼。
由于他們從事的工作多為腦力勞動，長時間專心致志伏案工作容易導致腰部肌肉和腰椎的退變，同時，現代生活的緊張節奏使他們很少有時間堅持規律性的體育健身鍛煉。
雖然部分年輕白領有了健身的觀念，但他們卻不懂如何動靜結合，如何循序漸進開展健身鍛煉，所以辦公族成腰腿痛“重災區”。所以總的說來腰腿痛的高發人群有辦公室人員、行政人員、教師、IT人員以及個別運動員。
腰腿痛是腰椎病先兆癥狀之一
腰痛是腰椎間盤突出癥最常見也是最早期的癥狀，90%以上患者都有這種癥狀，同時80%以上伴有下肢放射痛。這是因腰椎間盤勞損、退變，或在體位驟變、腰部過度負荷，導致腰椎間盤的纖維環破裂，使中央的髓核從裂口向后突出，壓迫了神經根，導致臨床上典型的腰腿痛、麻木等癥狀。
當腰痛伴隨有腿痛，就應該盡快求醫。中老年人的腰腿痛發作，有時休息一下，抹點紅花油、吃點止痛藥，按摩一下就會緩解。特別提醒：如果多次抹紅花油仍不見效，要前往醫院治療，因為腰腿疼是腰椎間盤突出常見癥狀，早日治療，避免拖延病情。
腰椎椎管狹窄癥也會引起腰腿痛
腰椎椎管狹窄癥也會引起腰腿痛，主要表現為腰骶部疼痛及間歇性跛行，腰骶部疼痛常涉及兩側，站立，行走時加重，臥床，坐位時減輕，腿痛者比椎間盤突出癥者明顯為少，癥狀產生原因除椎管狹窄外，大多因合并椎間盤膨出或側隱窩狹窄導致的。
70%～80%腰椎椎管狹窄癥患者有間歇性跛行，其特點是靜息時無癥狀，短距離行走后即出現腿痛，無力及麻木，蹲坐少許時間后癥狀又消失，病變嚴重者，挺胸，伸腰，站立時亦可出現癥狀，所以患者一定要引起警惕。
腰腿痛高發，牢記保健預防四要點
腰腿痛嚴重影響人們勞動力和生活質量，提醒我們要注重預防保健工作，腰腿痛才會遠離我們。
NO.1睡覺休息選用質地較硬的床
25歲以后，睡覺休息選用質地較硬的床，可以是木板床上墊棉被，或用棕墊床。質地過軟的床鋪在人體平臥時由于重量的壓迫，造成中間低、四邊高的形狀，從而容易影響腰椎的正常生理弧度，導致腰肌疲勞，容易誘發椎間盤退變。選用硬板床較為合適，使用時可在床板上鋪放被褥增加舒適感，同時又能維持腰椎的合理生理弧度。
NO.2腰部直起來，要有三個90度
坐的時候，腰部直起來，要有三個90度，即屈髖、屈膝和屈肘各90度的位置上。身體的各個部位都在功能位置上，相對放松狀態下，這就不易勞累。保持正確坐的姿勢，避免增加腰椎間盤內的壓力。
NO.3蹲下來搬東西，靠腿用力起身
日常生活難免需要抓取重物。不正確的抓取姿勢,會增加腰椎應力，可能損傷腰椎小關節及腰部肌肉，引起腰椎退變加速。抓取重物時正確的姿勢應先蹲下，抓住重物后再站起來，減少彎腰，減少腰肌受力過大，主要通過腿部力量作用來抓取重物。
NO.4坐的時間盡量不要超過兩個小時
看電視保持良好姿勢，坐的時間盡量不要超過兩個小時，一個小時就要站起來放松一下，伸伸腰，站起來散散步。上班一族尤其注意：開車可備上腰墊。
女性長期穿高跟鞋更容易腰腿痛
此外，網友所說穿高跟鞋和倒立可以治療腰椎病的說法并不準確，目前沒有大規模臨床經驗證明倒著走可以治療腰椎病，這一說法缺乏數據和理論支持。
特別提醒女性長期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建議女性穿鞋以平底鞋最適宜，舒適且對人體好。（實習編輯：大北）
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