平時多鍛煉自己，從內心提升自己的膽量和包容力。膽量大了，好多事你就不會再害怕。學會包容，就不容易為一點小事耿耿于懷。
睡前減少刺激，盡量不要看恐怖片等刺激神經的影視書籍，避免喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。應聽輕音樂，用溫水泡泡腳，喝一些牛奶。
某些食物也有助于改善睡眠，如香蕉、土豆、杏仁、全麥片、蜂蜜、菊花茶等等。
睡姿要正確，睡覺時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被。因為夜里呼吸漸漸緩慢，如果壓住胸口，就容易呼吸困難，睡覺時呼吸困難，大腦就有壓抑感，壓抑感容易通過噩夢表現出來。
如果頻繁做噩夢，就要檢查一下是否身體或者心理有問題，建議去醫院做檢查或者找專業的心理醫生咨詢。
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