曾經(jīng)有位醫(yī)生給我猜過(guò)一個(gè)謎，說(shuō)有一種疾病，四條腿的動(dòng)物很少有，兩條腿的人卻很多得，問(wèn)這是什么病，我想了半天，也沒(méi)猜出來(lái)，那么這個(gè)謎底究竟是什么？請(qǐng)關(guān)注今天的健康話題。
徐先生每天早晨起床后，有一項(xiàng)必修的功課，就是除了洗臉刮胡子，還要仔細(xì)端詳一下自己的臉色，面子問(wèn)題在徐先生看來(lái)可是個(gè)大問(wèn)題，因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)臉上有什么不對(duì)勁的地方，他就要采取行動(dòng)了。徐先生的行動(dòng)就是啟動(dòng)一套他自己制訂的綠色食品計(jì)劃，而執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的信號(hào)就是；面色沉暗，口唇邊有痤瘡的出現(xiàn)。
就是針對(duì)這種情況我給自己制訂了一個(gè)綠色食品計(jì)劃，主要是吃一些高纖維的和一些不是很過(guò)分脫水的食物，比如說(shuō)，多吃蔬菜；像芹菜、菠菜、韭菜，主食就是以大米，還有玉米，多吃點(diǎn)玉米面等等這些粗糧。
徐先生的綠色食品計(jì)劃，就是多吃粗糧和蔬菜，他認(rèn)為這些食物更便于他的腸胃消化。那么消化和徐先生的面子究竟有什么關(guān)系呢？原來(lái)徐先生發(fā)現(xiàn)每當(dāng)他的面部痤瘡出現(xiàn)時(shí)，他的消化系統(tǒng)就遇到了問(wèn)題，更麻煩的是他就會(huì)便秘。
小盧也是一家公司的職員，與徐先生不同的是小盧的工作環(huán)境看起來(lái)更好一些，她每天的工作除了打打電話，就是查些資料，在人們眼中她的工作輕松整潔，人也活潑健康。但誰(shuí)又知道在這些表面現(xiàn)象背后她的那些不為人知的苦衷呢。
我的工作量非常的大，打字、寫(xiě)文件、統(tǒng)計(jì)，搜集資料。然后我想把每件事都做好，讓領(lǐng)導(dǎo)滿意，連中午吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，然后工作壓力特別大，慢慢慢慢就經(jīng)常形成了便秘。
壓力過(guò)大的工作，讓小盧也出現(xiàn)了和像徐先生一樣的癥狀。雖然面部的痤瘡不多，但經(jīng)常性的便秘卻已經(jīng)困擾她很長(zhǎng)一段時(shí)間了。她曾向朋友們求教，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們也是或多或少地存在這些問(wèn)題，上網(wǎng)查詢了之后才知道，原來(lái)便秘被媒體稱(chēng)之為寫(xiě)字樓里的職業(yè)病。
因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，每個(gè)人都要面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，都會(huì)有下崗的問(wèn)題，都會(huì)有向上的問(wèn)題，應(yīng)該有這樣一種想法，就是恬淡人生，一方面我們活在社會(huì)上，應(yīng)該對(duì)這個(gè)社會(huì)，對(duì)國(guó)家有意義，對(duì)人民有意義，但同時(shí)也不要向上攀比，還是向下比，生活上往下比，可能就有一種滿足感，如果說(shuō)老是往上比，這樣心里不平衡會(huì)越來(lái)越多，越多以后，這種情緒的影響會(huì)明顯讓她人體的內(nèi)分泌、影響她的免疫功能，對(duì)她的腸蠕動(dòng)、排便都會(huì)有障礙。
便秘的十大危害
1、影響美容，2、導(dǎo)致肥胖，3、產(chǎn)生體臭，4、飲食無(wú)味，5、神經(jīng)衰弱，
6、引發(fā)痛經(jīng)，7、性欲減退，8、引發(fā)痔瘡，9、誘發(fā)腸癌，10、成為猝死誘因之一。
經(jīng)常便秘的痛苦讓徐先生和小盧都很無(wú)奈，為了盡快擺脫這種惱人的難言之隱，他們就經(jīng)常吃一些腹瀉的藥物，雖然吃了藥物以后便秘暫時(shí)解除了，但這些瀉藥對(duì)身體的傷害卻揮之不去。
最常用的就是口服些藥物，但是口服藥物我們強(qiáng)調(diào)一定不要吃這個(gè)瀉藥，長(zhǎng)期吃瀉藥對(duì)人體不是很好的。
專(zhuān)家說(shuō)瀉藥會(huì)傷害人體的消化功能。吃了瀉藥的徐先生就經(jīng)常有腸胃痙攣，精神萎靡不振的情況。這種辦法不行，只好另找別的高招，徐先生聽(tīng)他的朋友說(shuō)音樂(lè)可以治療便秘，于是他又抽出時(shí)間來(lái)把自己沉浸在美妙的樂(lè)曲聲中。
【徐先生公司職員】聽(tīng)過(guò)一些節(jié)奏比較強(qiáng)的，高昂的，還有一些舒緩的音樂(lè)，但是效果也不是很明顯，不是很理想。
音樂(lè)治不了病，瀉藥得不償失，為此徐先生非常苦悶，如廁的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，開(kāi)始他在廁所里看書(shū)看報(bào)紙，后來(lái)他索性把筆記本電腦也搬進(jìn)去了，但無(wú)論他怎么折騰，便秘的苦惱始終還是無(wú)法擺脫。
看來(lái)徐先生的情況真是挺讓人同情的。那么要說(shuō)起便秘這種病，許多中青年人可能都認(rèn)為沒(méi)什么，也較少有人到醫(yī)院去看，一般不是特別厲害的話，他們都自己先抗著.其實(shí)，與其說(shuō)有了癥狀自己抗著，還不如在日常生活中多注意些自己的生活習(xí)慣，做到提前預(yù)防。
2002年初的一天，徐先生與幾位客戶一起吃飯，他們中午吃了一些肉，下午又吃了一些海鮮。從那天以后徐先生整整10天都沒(méi)有排便，急得徐先生每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。然而最讓他想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與他的飲食有直接關(guān)系。
現(xiàn)在由于糧食食品過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使他的排便的量就減少了，所謂這個(gè)量少了，就是說(shuō)你吃進(jìn)的這個(gè)東西營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了，所以正因?yàn)檫@樣考慮，我們提出來(lái)作為飲食方面要注意這么幾個(gè)，一個(gè)是要吃得粗糙一些，有一句話說(shuō)的是；農(nóng)村人趕不上城里人，為什么？你們吃細(xì)糧的時(shí)候，我們吃粗糧，等我們吃細(xì)糧時(shí)，你們又吃粗糧，這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是對(duì)的，就要吃一些粗的飲食。
無(wú)奈的徐先生最后在醫(yī)院解決了問(wèn)題，不過(guò)通過(guò)這次發(fā)病也使徐先生終于認(rèn)清了粗糧、蔬菜和便秘之間的密切關(guān)系。此后徐先生就開(kāi)始了他的綠色食品計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃啟動(dòng)后，他就發(fā)現(xiàn)便秘消失了，臉上的痤瘡也沒(méi)有了，身上那股惱人的氣味也無(wú)影無(wú)蹤了。煩惱沒(méi)有了，自信和笑容又回到了他臉上。
我給自己定了一個(gè)硬性的指標(biāo)就是，盡量少吃或是不吃辣的、粘的、高脂的，還有含油脂比較高的，還有海鮮。
便秘患者的綠色食品計(jì)劃
主食：大米，玉米。
應(yīng)多吃的蔬菜：白菜、芹菜、韭菜、菠菜、竹筍、豆芽、蘿卜、胡蘿卜。
應(yīng)少吃的食物：午餐肉、烤牛羊肉、豬肝、松花蛋、方便面，油條，海帶，葵花子。
徐先生的問(wèn)題通過(guò)醫(yī)生找到了解決的方法，而小盧卻是由于偶然發(fā)生的一件事情讓她的情況有了變化。原來(lái)有一個(gè)星期內(nèi)小盧在上班時(shí)發(fā)生了兩次嚴(yán)重堵車(chē)，她只得艱難地拎著她的大文件包，徒步一個(gè)多小時(shí)走到公司，到公司后她已經(jīng)是大汗淋漓了。雖然這一次運(yùn)動(dòng)使自己變得腰酸腿疼，但小盧卻意外地發(fā)現(xiàn)她的便秘沒(méi)有了，不僅如此她的飯量也增加了不少，小盧猜想是運(yùn)動(dòng)改善了自己的便秘癥狀，因此她就每天早早起來(lái)，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉(zhuǎn)，小盧很慶幸自己找到了消除便秘的途徑。
我覺(jué)得我這癥狀緩解跟我的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，我經(jīng)常利用早晨的時(shí)間起來(lái)晨跑，然后在辦公室里面我們規(guī)定，10：30起來(lái)做操，多運(yùn)動(dòng)能避免便秘的發(fā)作，做完操之后我覺(jué)得肚子發(fā)熱，渾身很舒服。
只要肚子一熱，小盧就知道便秘不會(huì)再來(lái)了。現(xiàn)在，上班時(shí)她的辦公桌下面是她的皮鞋，一到公司她就把運(yùn)動(dòng)鞋換上，工作間隙中她會(huì)盡量多走上幾步。為了運(yùn)動(dòng)，她還建議把公司的座椅全換成了轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樗l(fā)明了一種打字時(shí)身體晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)打字法，這樣她就可以運(yùn)動(dòng)工作兩不誤了。
現(xiàn)在我們把自己原來(lái)的習(xí)慣和所適應(yīng)的方式全部拋棄了，然后天天坐汽車(chē)坐在辦公室里面，那么這樣顯然不適合人類(lèi)發(fā)展的定式，所以不光是便秘問(wèn)題，別的問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)。那么便秘來(lái)講，特別是腸蠕動(dòng)減少，所以如果我們運(yùn)動(dòng)量太少，你的飲食量就不可能增加，你不可能吃到一定量，你沒(méi)有吃進(jìn)去就不可能有大便出來(lái)，同時(shí)我們活動(dòng)量太少，我們腸蠕動(dòng)就會(huì)減慢，而且很多脂肪都會(huì)堆積在的腸管周?chē)c蠕動(dòng)也會(huì)下降。
現(xiàn)在，徐先生正在精力充沛地起草一個(gè)2004年使公司產(chǎn)品銷(xiāo)售翻番的新計(jì)劃，他說(shuō)他現(xiàn)在能制訂這份重要的新計(jì)劃也多虧了他的綠色食品計(jì)劃。小盧現(xiàn)在依然天天晨跑，這種運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了她生活中必不可少的一部分，上班時(shí)她的公文包還是那么沉，但腹部卻沒(méi)有了從前的那份沉重感，現(xiàn)在，對(duì)于身體，對(duì)于工作她都充滿了信心。
我們也為徐先生和小盧解決了自己的痛苦而感到高興，那么說(shuō)道這，我想您一定猜出來(lái)了，我在前面所說(shuō)的謎語(yǔ)的謎底就應(yīng)該是便秘。之所以說(shuō)這種病動(dòng)物不易得，而人容易得，專(zhuān)家說(shuō)有兩個(gè)重要原因，一個(gè)是人類(lèi)的飲食現(xiàn)在變得太精良了，排出物大大減少，還有我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)化為直立行走以后，排便的方式發(fā)生了變化，如果缺少運(yùn)動(dòng)，腸蠕動(dòng)減少，自然便秘就會(huì)發(fā)生。（實(shí)習(xí)編輯：周娜娜）
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