人上了年紀后身體各個功能都會下降，所以很容易出現一些疾病，便秘在我們的生活中是非常多見的，一旦出現便秘的情況會令整個人的感覺都不好的。而隨著老年人年齡的增加，身體消化功效的衰退，時常會出現便秘的情況，那么，老人便秘怎么辦呢？吃什么對預防老人便秘有幫助呢？
造成老人便秘的原因主要有三大點：
1、老年人的年紀越來越大，身體健康狀況肯定大不如從前，因此導致整個消化系統的功能降低就引起了便秘的發生。如牙齒脫落，各段腸管分泌消化液減少，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動變慢等。
2、相對來年齡的時候來講人的年紀越大吃得食物就越少，而這樣也是易導致老年人便秘的癥狀發生的。因為消化力差或牙齒脫落，只能吃些稀，軟、爛的食物，而不能多吃新鮮蔬菜和水果，或含纖維素多的硬、脆食品，這就不僅不能刺激腸蠕動，還會影響大便的形成，以致直腸缺乏大便充盈擴張的機械刺激，就形成便秘。
3、老年人的精力和活動量隨著年齡的增加都會慢慢有所減少，因活動減少也就不能更好的促進身體對食物的消化，長期以往自然就形成了便秘的習慣了。特別是長期臥床的病人，更會加重便秘，有時很多天不大便，一旦有了大便又無力一次排凈;可能一日排好幾次正常軟便，但總有拉不盡的感覺。
老人預防便秘要注意兩大點：
既然引起老年人便秘多是因為日常飲食，所以預防老年人便秘當然也是要從日常膳食方面做起。應該多吃一些由小米、玉米等粗糧制作的稀、軟飯食，也可吃些煮得比較爛的菜或菜湯、熟透的水果或煮熟的水果湯。也要適量吃些產氣食品，如豆類、瓜類等。多吃些植物油和含維生素B族的食物，保護末梢神經及腸粘膜的正常機能也有利于預防便秘。
預防老年人便秘癥狀的發生其實在生活中有很多的方法，中藥就是一種可行的方法，不過要注意適當的服用中藥，不可盲目隨意。如古方助消散，能治老人便秘，即用中藥的古方助消散，再用水煎，取其汁代替部分水煮粥，每日吃一小碗即可，也可服用緩瀉劑，如早晨最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水;白天可飲番瀉葉泡水代茶，每日3克，如效果不好可適當加量，一般成人一次用6克;也可晚間服中藥麻仁丸6～9克，或通舒片及果導片等。如已感覺大便就在直腸內，大便前可在肛門內擠入開塞露以促使排便。如便秘的時間太長，可在未便前向肛門內擠入些軟膏，以防止肛門裂傷及感染。
預防老人便秘最有效的食物：
酸奶：平時我們吃的酸奶的種類是有很多的，但不管是哪種類型的酸奶老人經常喝一些是可以有效的預防便秘的。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：被我們公認的具有養生保健身體作用的蜂蜜相信是很受大家喜愛的吧，而且它還具有一定的通便功效呢。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生!
西紅柿：說起日常生活中最為常見的一種既可當蔬菜又可當水果的食物，那可想而知就是西紅柿了吧，習慣性便秘的老年朋友經常吃一些西紅柿是很好的。西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
老年人的身體健康是整個家庭兒女都十分關注的一件事情，而老年人在日常生活當中又很易因為各種原因出現便秘的情況，對此是一定要多加上心積極預防的。平時有意識的吃一些可以幫助緩解和預防便秘的食物，可以讓老年人遠離便秘的痛苦和困擾。（實習編輯：張嵐）
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