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冬季養(yǎng)生須重“藏”

來源：健康一線   2016年11月10日 手機看

冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。因此，“藏”是冬季養(yǎng)生的主題。具體須重視以下幾方面：

一、早睡晚起，避寒就溫。冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。

二、飲食宜溫，減咸增苦。冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒；對生冷、油炸類及寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽氣或更傷陰液；同時要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護心。

三、冬練“三九”，預(yù)防疾病。古今養(yǎng)生家都重視冬練“三九”。風(fēng)雪練精神，又練體魄，可增強抗寒防病能力，防止“冬胖”。可選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預(yù)防感冒、凍傷或宿疾復(fù)發(fā).

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