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睡眠障礙的治療方法有什么鄭會蓉廣東省人民醫(yī)院

每個人都有過這樣的體驗：在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之后，會感到精神振奮，心情舒暢，甚至整個白天都會勁頭十足。

小孩子雖然不能準確地表達他們的這種感受，但實際上他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對寶寶睡眠的特殊關(guān)照。

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長；進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，您該明白，睡眠對于兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發(fā)育的催化劑。

兒童睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質(zhì)量的保證。從小養(yǎng)成良好的睡眠習慣，孩子將終生受益。

新生兒除了吃奶和排便之外，幾乎整天都在酣睡之中。3個月的嬰兒每天大約睡18～20小時，1歲到3歲的小兒每天大約要睡14～15小時。

現(xiàn)在，有許多年輕父母怕孩子哭鬧，竟讓孩子在自己懷抱中睡覺，這其實沒給寶寶帶來什么好處。正確的做法是：給嬰兒喂過奶后，把他放在床上，讓他自己睡，不要拍他、搖他、更不要抱他，否則他會睡不深的。從3個月開始，嬰兒便可以睡枕頭了，但枕頭不要太高，一寸左右（約3cm）最合適。

為孩子創(chuàng)造一個睡眠環(huán)境：室內(nèi)空氣盡可能清新，光線略暗，沒有嘈雜聲。如能按時在良好的環(huán)境中入睡，孩子會形成固定的睡眠節(jié)律，有利于形成良好的睡眠習慣。

當然，小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān)。當他身體不適時，便會出現(xiàn)一些不良的睡姿，家長應當常常注意觀察，及時調(diào)整小兒的身體狀況。比如，面朝下、屁股抬高，像個青蛙那樣趴狀睡，常常是因身體有熱，有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復折騰，這常常是因為胃內(nèi)有積食，當然還會伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩的或難以消化的食物，衣被厚度適中，可以避免這些現(xiàn)象。

寶寶也許還有許多不良的睡態(tài)，如撩衣被、光著睡、夜驚、睡不安穩(wěn)等等。不是每一個孩子都睡覺不老實，有這樣那樣的毛病，但是許多疾病是會影響到小兒的正常睡眠的。做父母的，應當及時地發(fā)現(xiàn)孩子睡眠中出現(xiàn)的異常情況，自己無法解釋時，就去請教醫(yī)生。（實習編輯：曉東）