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感冒引起的咳嗽該如何治療—吃什么好的快黃信剛中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

感冒經(jīng)常有發(fā)生，咳嗽，喉嚨痛，流鼻涕，一感冒整個人都不舒服，全身又沒力氣。面對這樣的情況，真是希望自己的感冒快些好起來。那么，在生活中除了要正常的吃藥，在生活中進(jìn)行怎樣的飲食才能促進(jìn)感冒的健康呢?

哪些食物可以抵御感冒?

大蒜

疾病總是會侵害我們的健康，給我們的身體帶來嚴(yán)重的傷害。感冒了吃什么好的快?首選當(dāng)然是大蒜啦。大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動火，并對胃腸道產(chǎn)生刺激。

草莓、柑橘、甜椒、西蘭花

在生活中發(fā)生感冒就要注意一些維生素的補充，這樣才能盡快的幫助自己的健康。維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓是現(xiàn)在的時令水果，感冒的小MM就樂呵呵的多吃些草莓，才好的快哦。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。甜椒中維生素C的含量高于其他柑橘類水果，適合生吃。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。在瓜果蔬菜新鮮上市的春夏之交，在餐桌和果盤上最好要多看到這幾樣果蔬。

綠茶

合理的飲食就是很重要的，您在生活中就要注意自己的健康生活。綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國營養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項最新研究，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。4月是新鮮綠茶上市的時節(jié)，我們不妨每天泡一杯，對預(yù)防感冒會起到很好的作用。

瘦肉

很多人時很害怕胖的，其實，發(fā)生感冒適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瘦肉的飲食也會幫助我們實現(xiàn)健康的。感冒了吃什么好的快?瘦肉、家禽、魚類和貝類食物也是大有用處的哦!它們中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強細(xì)胞活力。

治療感冒的膳食

1.豆腐火腿芥菜湯

食材：豆腐、芥菜、火腿、高湯。做法：把豆腐切成片狀，可以切厚一點，而火腿同樣切成火腿絲，切好以后，就一起放入油鍋里面翻炒，大概3分鐘后，就加入高湯，或者是清水也可以，記得加幾塊大點的生姜塊，適量的胡椒粉，最后灑上洗凈的芥菜，等食材都煮熟后，就可以出鍋，記得要趁熱喝。

2.雙白玉粥

食材：粳米、大白菜、大蔥。做法：預(yù)先把粳米放入清水中浸泡2個小時，浸泡后就放入鍋中熬成粥，等粥開始滾以后，就把切好的大蔥和菜心一起倒入粥里面，當(dāng)然不可少的是生姜塊，等到菜都煮軟，加上鹽調(diào)味，還是要趁熱喝，這個粥比較養(yǎng)胃，可以很好解決感冒怎么好得快，而且老人家也適合食用。

3.薄荷粥

食材：薄荷、粳米、冰糖。做法：這個薄荷粥是比較適合剛開始感冒的朋友解決感冒怎么好得快這個問題，做法也很簡單，就是把薄荷加水煎煮成薄荷汁，也可以直接買薄荷汁，然后就把事先泡好的粳米熬成粥，轉(zhuǎn)成小火，倒入薄荷汁和冰糖，等冰糖融化以后，就可以盛出。（實習(xí)編輯：小默）