疲勞如不重視，會造成過勞死，疲勞要以預防為主，進行心理與身體的綜合調整，通過自我按摩就是非常好的緩解身心疲勞的一種手段。那么怎么通過按摩緩解疲勞無力呢？
1、按摩緩解身體疲勞：
在8分鐘內，用食指或者中指分別按揉外關，內關，后溪，勞宮，少府，合谷，陽池，陽溪等穴位60至80回，以酸脹為好；在10分鐘內，用食指或者中指分別點按肝俞，脾俞，腎俞，百會，關元，手三里，陰陵泉，陽陵泉，足三里，三陰交等穴位60至80回，以酸脹為好；在3分鐘內，分別將左右腳的前足掌放置在對側的足背上，交替反復地推擦30至50回，以酸痛為好；在2分鐘內，用左右腳的腳底互相對搓20至30回，以足底微微發熱為好。
2、按摩緩解運動性疲勞：
在6分鐘內，用拇指指端分別點揉中脘，氣海，俞府，關元，足三里，三陰交等穴位30至50回，以局部產生很強的酸脹感為好；在2分鐘內，用兩手中指或者食指指端同時點按百會30至50回，待有顯著的脹痛感時，再同法點按雙側太陽穴30至50回；在5分鐘內，以手掌分別貼在太陽穴及其周圍揉摩150至200回，以局部有熱感為好。
3、按摩緩解眼睛疲勞：
在7分鐘內，用食指或者中指分別點揉百會，天柱，風池，睛明，瞳子髂，太陽，肩井穴30至50回，以酸脹為好；在6分鐘內，用拇指和食指分別按手部的眼點，合谷，魚際，大陵，商陽，少沖等穴位20至30回，以酸脹為好；在5分鐘內，用食指或者中指分別按揉商陽，少澤，肝區，心包區（掌心）等穴位30至50回，眼球要配合著上下左右各轉動50回；在3分鐘內，用食指分別按揉手部勞宮，合谷，肝穴30至50回，以酸脹為好。
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