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減肥的人都知道每天的三餐是決定減肥是否成功的關(guān)鍵，那么如何才能達(dá)到控制熱量的目的呢？下面告訴大家在減肥期間哪些食物最有利于減肥，幫助大家快速的瘦身成功。

柑橘類水果

橙、檸檬、青檸和西柚……無論你喜歡哪一種，他們都是來自柑橘家庭。這也代表，他們都具有強(qiáng)大的排毒作用。很多大腕都愛用檸檬來排清身體毒素，檸檬可以平衡膽臟內(nèi)的細(xì)菌，更可以將體內(nèi)毒素沖走。試試早上不合咖啡、茶，來一杯熱檸水幫身體排排毒吧。

綠色蔬菜

從小到大，媽媽都讓我們多吃蔬菜，其實(shí)是有原因的哦！蔬菜如西蘭花、豆芽、菠菜等充滿膳食纖維，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作，同時(shí)也充滿維生素A及C等人體不會自動產(chǎn)生的物質(zhì)，另外還含鐵質(zhì)、胡蘿卜素和鈣。在綠色蔬菜中的營養(yǎng)成分，對排毒過程舉有刺激的功效。而營養(yǎng)學(xué)家更建議生食，因?yàn)檫@可以防止重要的營養(yǎng)物質(zhì)在烹調(diào)的過程中流失。

水之源

有啥能比一杯水來排毒更容易、更省事、更輕松？除了令你精神飽滿及提升能量之外，多喝水還可以保持你細(xì)胞內(nèi)的H2O，令其維持正常的運(yùn)作。有一件事不得不提，如果你做運(yùn)動，流失大量水份的話，就要比平常飲更多水。但記住，凡事適可而止，喝得太多，都會中水毒，做成腦部傷害。

堅(jiān)果和種子食物

說到果仁，很多人會聯(lián)想到圣誕或體重增加。但事實(shí)上，果仁及種子可以幫助你快速排毒。例如充滿硒的巴西果仁，可以增加你體內(nèi)的白血球數(shù)目，讓你免受毒素和細(xì)菌的感染。腰果不單含有好的不飽和脂肪及銅，更可以保護(hù)心臟及血管。向日葵種子充滿維生素E，可以加強(qiáng)皮膚及頭發(fā)的質(zhì)素。大家的手袋不妨長備一包此類食品，特別是嘴饞腹部餓想要吃東西，吃上幾顆既可以抑制食欲有益飽腹，又能排排毒哦

蘋果

世上有超過七千種不同的蘋果，如果你每日試一個(gè)不同的品種都足夠你吃19年了。我們總說“一日一蘋果，醫(yī)生甩掉我”，正是因?yàn)樘O果充滿維生素、礦物質(zhì)及營養(yǎng)，另外更可以助你排毒。蘋果充滿了食用纖維，可清潔小腸。當(dāng)中的抗氧化物，黃酮類和萜類化合物，也可幫助減少細(xì)胞損傷及刺激肝膽汁的生產(chǎn)，這有益于擺脫有毒的入侵物。

藍(lán)莓

藍(lán)莓充滿了抗氧化物及花青素，當(dāng)中的營養(yǎng)就等于水果中的超級英雄。加上鞣花酸，就可以幫助細(xì)胞免受傷害及將有害物質(zhì)排出。但藍(lán)莓并不是唯一有以上作用的莓類食品，黑莓、草莓、紅莓都有同樣的功能。早餐吃麥片或粟米片的你，不妨加些莓類果實(shí)幫助排毒一下哦。

糙米

我們總說吃粗糧保健，那為啥糙米比白米更好呢？因?yàn)樵诖蚰サ倪^程中，67%的維生素B2、90%的維他命B6、一半的錳及大部份的膳食纖維及脂肪酸都會被毀滅，從而令我們在攝入此類食品后，減慢體內(nèi)排毒的過程。糙米因未經(jīng)打磨，大部份營養(yǎng)都得以保存，當(dāng)然排毒作用也不會大打折扣啦。

大蒜

別嫌棄大蒜一股陣味，但它實(shí)在是排毒圣品。大蒜，一直被公認(rèn)為充滿藥用價(jià)值，特別是當(dāng)你感冒的時(shí)候生吃一顆，立即會舒服很多哦，同時(shí)，它含抗氧化劑，可以減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。它也被認(rèn)為是一種見效的抗菌食品，當(dāng)中的大蒜素化合物可以清除身體系統(tǒng)中的有害細(xì)菌，讓你保持在最佳狀態(tài)。

黃姜

有啥比吃一點(diǎn)辛辣食物來排毒更好？如果咖哩及東方的香料都不可以令你流汗排毒的話，可試試其他更強(qiáng)烈的辛辣香料。好像有印度藏紅花之稱的黃姜，內(nèi)含姜黃素可幫助肝臟排毒，從內(nèi)到外，將所有毒素都通通排出，再也不怕有毒物質(zhì)讓你身型走樣啦！

西葫蘆

西葫蘆含有豐富的維生素C以及葡萄糖，其鈣含量更是高得驚人。不管所使用的是哪種瘦身法，瘦身期間的美眉們都會感覺自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。而水分含量很高的西葫蘆就能很好地解決這個(gè)問題，讓你擁有水嫩的肌膚。