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天氣越來越?jīng)?，可是我們的胃口卻越來越好，這無疑就會讓體內(nèi)的脂肪逐漸的增多，導(dǎo)致發(fā)胖。所以怎樣才能吃得飽又不擔(dān)心會發(fā)胖就成為了減肥主要研究的課題。秋冬季節(jié)，運(yùn)動對于我們來說比較困難，除了在家里做一些簡單的動作之外，更重要的就是避免吃一些特別容易發(fā)胖的危險食物，這樣才能夠保持住好身材，下面就讓我們一起來了解一下吧。

一，深加工食物

我們總是強(qiáng)調(diào)減肥要盡量吃一些純天然的食物，因為加工食品除了采用一些特別的烹飪方式以外，還會添加各類配料來增加口感，讓食物的熱量大大的提高。尤其是油炸薯條、奶油蛋糕、蜜餞等等，都是導(dǎo)致我們脂肪堆積的危險食品。

二，高脂肪食物

食用油中含有大量的脂肪，所以我們選擇的烹飪方式非常的重要，例如油炸、油煎類的食物就含有超高的熱量，經(jīng)常食用不但會導(dǎo)致身體變得非常肥胖，對健康也沒有好處。另外含有高蛋白、高淀粉和高碳水化合物的食物也特別容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，還有肥肉中的脂肪含量也非常高，這些都是我們?nèi)粘ｏ嬍持行枰⒁獾氖澄铩?/p>

三，重口味食物

重口味的食物除了具有高熱量的特點之外，它們也特別容易導(dǎo)致我們的食欲大增，需要更多的食物才能滿足自己的胃口。我們除了避免吃過甜的食物之外，過咸、過辣甚至是過酸的食物也要盡量的少吃，保持清淡的口味才是減肥的重點。

四，堅果類食物

堅果類的食物非常的營養(yǎng)，少量的食用可以增加我們的飽腹感，并且為身體補(bǔ)充能量，對減肥是非常有幫助的?？墒沁@類食物的熱量并不低，而且吃起來特別容易上癮，尤其是各類口味不同的瓜子和花生等食物，一旦吃起來就特別不容易停下來，這無疑就成為導(dǎo)致我們發(fā)胖的隱患，所以一定要小心食量。

五，美味的飲品

除了關(guān)注食物的熱量和成分之外，我們更不能忽略了日常的飲品。減肥總是強(qiáng)調(diào)要多喝水，但是我們指的是純天然的白水，有很多人誤解了這一點，經(jīng)常去喝一些味道更加甜美的果汁和奶茶等等，但是觀察它們的熱量其實也都不低。所以最好的方式就是選擇白開水或者是自己制作天然新鮮的果汁，沖泡具有減肥效果的花草茶，這樣才能更加健康的瘦下來。