瘦身減肥飲食是關(guān)鍵,只有嚴(yán)格控制每天飲食的熱量才能達(dá)到良好的瘦身減肥效果,下面跟大家介紹一個三日瘦身食譜,幫助您快速減掉身體的多余脂肪,達(dá)到良好的瘦身減肥狀態(tài)。
甩肉第一日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐:揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進(jìn)消化吸收,防止脂肪堆積。
甩肉第二日
西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素c和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
甩肉第三日
早餐:紫菜飯團(tuán)1個、豆?jié){1杯
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團(tuán)、海魚熱量都不高,多吃也沒關(guān)系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
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