想要瘦身成功餓肚子已經不在是趨勢，減肥不一定要餓肚子，我們既要吃飽，還要瘦的苗條，下面為大家推薦2款全天瘦身食譜，讓你在不挨餓飽腹的情況下健康享受瘦身的喜悅，一起來試一試吧！
瘦身食譜1
早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果
午餐：熘魚片 材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克 調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許 做法： 1、將草魚收拾干凈，切片，沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發，洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。 2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水淀粉勾薄芡即可。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
什錦烏龍粥（1~2碗）
材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。 做法： ①將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。 ②放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。 小編的話：草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。什錦烏龍粥利水
瘦身食譜2 早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片 午餐：芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 做法： 1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。 2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。
紅綠豆珧柱瘦肉湯 材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。 做法： ①珧柱洗凈，浸軟撕碎；豬瘦肉洗凈，切片；紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時。 ②把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時，調味即可。 小編的話：酸奶是減肥圣物哦！所以要多喝！芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。紅綠豆珧柱瘦肉湯清血熱，行血脈而降脂減肥，含有蛋白質、糖類、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素(B1、B2）、煙酸等成分。具有清熱毒，降血脂的功效，特別適合腹部有贅肉的女性。
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