摘要:肩關節脫位是一種常見的疾病,其預防主要是限制肩關節的活動度,保持肩關節的穩定,通常從以下方面做起:1、加強鍛煉,提高三角肌、岡上肌、肩袖組織以及肩胛骨方面的肌肉力量,要注意各部位肌肉的平衡協調;2、避免外傷,生活中要注意回避外傷對肩關節的損害,如電擊會造成肌肉收縮,使肌肉失衡而導致肩關節脫位;3、運動時注意熱身,避免肌肉發生突然收縮,使關節保持活動時的流暢性,可在碰撞中有效發揮機體自身的保護機制;4、加強營養,加強身體營養補充也很重要;5、預防骨質疏松,因為骨質疏松導致骨頭結構變得脆弱,也會造成肩關節的脫位。