工作當(dāng)中出現(xiàn)焦慮癥治療方法是怎樣的？專家推薦下面的幾種辦法。
1 自我疏導(dǎo)
一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果癥狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導(dǎo)方法調(diào)適自己的情緒：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
2 自我放松
有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，另外還可以運(yùn)用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。這些都是很好的行工作焦慮癥的治療方法。
3 自我刺激
去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過程。
4 訓(xùn)練呼吸
保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球氣，你要用4秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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