每個人每天都會遇到很多事情，接觸很多人。面對挫折，你可能會經常焦慮。面對工作壓力，你可能會焦慮。面對失敗，你可能會焦慮。遇事經常焦慮怎么辦？這個問題成了大家共同的疑問。也許你也不想有焦慮的情緒，可是遇事你就不由自主的產生了焦慮的情緒，該怎么辦呢？自己能調節嗎？接下來給大家介紹幾種自自我調節的方法!
一、自我反省。
自我反省對于自我治療焦慮癥是非常有幫助的。有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。所以平時要學會自我反省。
二、自我松弛。
想治療焦慮癥首先要學會自我松弛，自我松弛就是從緊張情緒中解脫出來。因為我們都知道焦慮癥，其實就是自己由于內心緊張而引起的一種不正常的情緒。所以要學會在緊張的心情中自我松弛，自我放輕松。這樣就能有效的抑制住焦慮情緒的侵蝕了。
三、自我刺激。
學會自我刺激也能有效的幫助治療焦慮癥。焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
四、增加自信。
最后一種方法就是增加自信，我們應該清楚的知道，自信是治愈神經性焦慮的必要前提。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。（實習編輯：曉東）
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