生活中容易使我們產生焦慮的原因非常多，但是大部分人卻沒有及時認識到焦慮癥的危害，因此延誤了最佳治療時機，我們需要積極對焦慮癥進行治療，只有堅持并且積極做好焦慮癥的治療才可以有效避免自身的健康受到不利影響。焦慮的自我治療效果不錯，下面為大家詳細介紹。
焦慮的自我治療方法主要有以下幾種：
一、學會放松：在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。
二、肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
三、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
四、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
以上內容為大家介紹的就是焦慮的自我治療方法，相信通過以上介紹之后現在大家知道受到焦慮發作困擾之后的處理辦法了吧。我們需要從以上內容了解到的就是一些自我調節的方法，只有這樣才可以真正避免自己的心理健康受到不利影響，希望以上介紹對大家有所幫助，祝愿焦慮癥患者可以及早康復。（實習編輯：曉東）
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