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更年期焦慮癥怎么辦?相信大家越是思考這一問題就會變得越來越焦慮，這是目前大部分人的一種常態。我們需要對更年期焦慮癥的調節方法進行正確的認識，但是在進行調節的時候我們也需要注意找對方法，只有這樣才可以避免自身的心理健康受到更大的不利影響，下面就這方面的常識為大家詳細介紹。

更年期焦慮癥怎么辦?其治療方法主要有以下幾點：

一、洗熱水澡：熱水可消除更年期焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。

二、多運動：運動及休息非常重要，你將驚訝它們帶來的效果。這也是更年期焦慮癥的治療方法之一。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。

三、要做好心理準備，認識到更年期是一個正常的生理過程，出現的癥狀是暫時的，而且可自行緩解，不必憂心忡忡。其次，生活要規律，防止工作負擔過重，盡量避免精神刺激，同時注意鍛煉身體，經常參加文體活動。

四、營養與飲食療法：更年期焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。補充營養素：維生素b群、鈣、鎂、維生素a、鉀、卵磷脂等。

更年期焦慮癥怎么辦?相信通過對以上更年期焦慮癥的調節和治療方法進行介紹之后，大家現在已經清楚了解了更年期焦慮癥的調節辦法了吧。對于患上更年期焦慮癥的人來說只有更好的從自我調節的角度去保護自己才可以促使自己的心理健康，希望以上關于更年期焦慮癥的介紹可以幫助到大家才好。（實習編輯：曉東）

更年期焦慮癥怎么辦這些方法堅決可行