焦慮癥不吃藥可以嗎？焦慮癥的治療可以依靠藥物治療，但是不能單純依靠藥物治療，“是藥三分毒”，建議焦慮癥患者早日接受科學(xué)治療，只有接受科學(xué)治療才能徹底擺脫焦慮困擾。很多患者可能不想通過(guò)藥物治療來(lái)治療焦慮癥，那么這個(gè)時(shí)候就需要大家對(duì)焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法進(jìn)行了解的了，下面為大家詳細(xì)介紹。
焦慮癥不吃藥可以嘗試以下幾種治療方法：
一、保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
二、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
三、肯定自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
四、活動(dòng)你的下顎和四肢：當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎。左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
焦慮癥不吃藥可以嗎？對(duì)于病情較輕的焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，完全可以從做好自我調(diào)節(jié)工作來(lái)保證自己的身心健康。當(dāng)遭遇焦慮癥發(fā)作之后需要注意的就是需要做好自我調(diào)節(jié)，千萬(wàn)不要認(rèn)為自己無(wú)法把握自己的心理，其實(shí)自己才是最了解自己的人，注意做好自我調(diào)節(jié)可以更好的治愈焦慮癥疾病。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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