有很多焦慮癥患者都是因?yàn)椋诿媾R疲勞或者是情緒異常時(shí)沒(méi)能夠好好把控自己的情緒而患上了像焦慮癥這類的疾病，事實(shí)也確實(shí)如此。焦慮癥患者在早期的時(shí)候是很輕微的，除了在心理上需要多加注意，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)之外，在飲食上也應(yīng)該遵照醫(yī)生的建議多加注意，下面就為大家介紹簡(jiǎn)單的焦慮癥食療方法。
焦慮的食療方法大家可以從以下常識(shí)得到啟示：
①脫脂牛奶-科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥，傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。
②桔子-其中的維生素c可助你一臂之力。
③麥片減慢胃的吸收速度。
④鮭魚(yú)富含ω-3脂肪酸。
⑤菠菜-鎂有平復(fù)情緒的作用。
⑥杏仁止咳平喘潤(rùn)腸通便。
⑦開(kāi)心果胡桃-防止心跳過(guò)快。
⑧鱷梨降低狂躁的情緒。
除了以上八種食物以外，在日常生活中，可以多吃各種酸味水果富含維生素c，也是治療體虛乏力的良方，還能有效緩解消極情緒。注重鎂和鈣的補(bǔ)充也是必要的，鈣是天然的壓力緩解劑，可以幫助抵制抑郁焦。
另外，多食大蒜也能有效緩解疲勞，減少焦慮，對(duì)于抑制惱怒和煩躁情緒也有幫助。對(duì)緩解焦慮癥和抑郁癥有一定幫助的還有：蓮子、藕、紅棗、桂圓等有養(yǎng)心安神的作用。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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