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焦慮癥的癥狀及特點陳群首都醫科大學附屬北京安定醫院

焦慮癥是一種容易造成患者身體機制紊亂的心理疾病，很多人患上焦慮癥還會病發出現失眠癥的病癥，焦慮癥是以反復并持續的伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等癥狀和自律神經紊亂的精神癥障礙為主的一種心理疾病，一旦焦慮緊張發作就應該及早治療。那么怎樣克服焦慮緊張呢？下面小編為大家詳細介紹。

怎樣克服焦慮緊張？克服焦慮緊張的方法主要有以下幾種：

一、音樂，音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

二、怎樣克服焦慮緊張？適量的運動，研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感興趣的事情如何自己進行調節焦慮癥的情緒!人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

怎樣克服焦慮緊張？克服焦慮緊張的辦法上文已經為大家介紹清楚了。只有遠離焦慮癥才能擁有健康的心理，也只有遠離焦慮癥困擾還能進行正常的生活和工作不受干擾，但是每個人在生活中總是容易受到各種應激事件的困擾，所以說大家需要注意調整自己的心態，任何事情都有解決的辦法，人生沒有過不去的坎兒，只要用平靜的心去面對生活就能有效預防焦慮癥。（實習編輯：曉東）