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焦慮癥的癥狀及特點(diǎn) 陳群首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院

精神焦慮癥的自救方法是什么呢？精神焦慮癥是目前非常常見的一種心理疾病，患上精神焦慮癥的患者一般都是一些長期心理壓抑的人，很多精神焦慮癥患者并不能自我擺脫焦慮癥，這些患者總是感到自己力不從心，精力無法集中，導(dǎo)致工作效率下降，針對這些精神焦慮癥的癥狀，為您介紹以下治療方法。

精神焦慮癥的自救方法是什么呢？精神焦慮癥的自救方法大家可以嘗試以下方法：

一、當(dāng)焦慮來襲時(shí)可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，不要總是將自己的注意力集中在令你焦慮的事物上，蘋果香味能減輕焦慮、分散注意力，使頸部、頭部肌肉變得松弛。這是精神焦慮癥的自救方法之一。

二、精神焦慮癥患者要學(xué)會釋放壓力，把擔(dān)心的事說出來。縈繞在把擔(dān)心的事說出來。縈繞在把擔(dān)心的事說出來。縈繞在精神焦慮癥患者內(nèi)心、讓患者不斷擔(dān)心的事往往是些可怕的預(yù)想，如果精神焦慮癥患者不嘗試著將這些不好的預(yù)想表達(dá)出來，只會加重病情。

三、不要總是自主的將自己沉浸在消極負(fù)面的情緒里面，對于那種由變化和未知引起的焦慮，最好的方法就是逼著自己盡快做出決定，這能讓自己更堅(jiān)決一點(diǎn)清楚地知道下一步應(yīng)該做什么，將焦慮情緒由負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)檎媲榫w。

四、精神焦慮癥患者要建立自己的自信心，自信是治愈焦慮癥的必要條件。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

通過以上介紹之后，現(xiàn)在大家對“精神焦慮癥的自救方法是什么呢”這個(gè)問題有所了解了吧，精神焦慮癥的自救方法主要有以上幾種，患上精神焦慮癥的患者總是會感到苦不堪言，又無法說出具體令自己困擾的事情，所以總是郁郁寡歡，對自己之前很感興趣的事情也變得沒有興趣，患上焦慮癥會導(dǎo)致患者失去快樂的生活，所以想要重新?lián)碛锌鞓返纳睿欢ㄒ霸缃邮芸茖W(xué)治療。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）