日本久久一区二区三区,欧美一区二区福利视频,日韩欧美一区电影

精神病是一種嚴重的疾病，對患者健康造成的危害不亞于一般的軀體疾病。精神病的癥狀表現相信大家都比較熟悉，性格、壓力、社會環境等因素是導致精神病的主要原因。適時地調節和護理對于緩解精神病很有幫助。那么精神病人如何進行自我調節呢？

1、出去郊游：欣賞秀麗的景色，也會陶冶情操，為自己的心境美容，使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態。

2、要學會自我發現：人生苦短，要懂得珍惜自己，保持一個健康的外在和一個健康的內在同樣重要。學會自我調節，保持樂觀開朗的心態。

3、多充實自己：可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書，充實一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗，又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力減輕抑郁。

4、合理安排時間：不要總拘泥于自我的空間里，提前和朋友商量周末的活動，大家一起去唱歌，或者去運動，酣暢淋漓之后，心情會更加開闊。

5、要學會與人傾訴：很多人不愿意把自己的心情向別人傾訴，久而久之心里產生了問題，有時連自己都不清楚自己已經生病，而且病的不輕。對于情況比較嚴重的人群，建議最好是去看一下醫生，以造成自己永久的困擾。

6、調整生活。人在抑郁情緒下做出的判斷往往事后審視會很后悔。為了不再添加煩惱，可以適當放慢工作和生活節奏，多增加一些愛好，與家人加強情感溝通，都可以緩解外界帶來的壓力。

7、按摩療法。將兩手重疊按在關元穴（位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。這種精神病的自我療法需要實施者對人體穴位有一定了解。（實習編輯：張麗）

精神病有哪些自我調節辦法