由于生活上的一些壓力讓很多人的眼睛過于疲勞的使用過度而導(dǎo)致眼睛的近視,而且是越來越多的人正在面臨著這個問題,俗話說眼睛是人們的心靈之窗,可是現(xiàn)在社會生活質(zhì)量的提升,給人們帶來方便的同時也給人們的健康帶來了損害,比如經(jīng)常用眼睛看電子產(chǎn)品,時間久了導(dǎo)致眼睛短暫性失明的危害。那么,我們今天就一起來了解一下如何緩解眼睛疲勞的知識。
1.遠(yuǎn)近視
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:躺在床上,將雙肩自然放松,背部挺直。雙手手臂平伸,要與肩同高。右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。
保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
2.側(cè)視
作用:活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。
動作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。
保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。
左右為一次,練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
3.熱掌
作用:放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。
放松雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。(實習(xí)編輯:權(quán)小龍)
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.