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人的最佳睡眠時間

2017-08-02 次播放 手機看

摘要：人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關系，一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進入深睡眠需要一個到一個半小時的時間，所以要想在零點到三點進入深睡眠，最佳的睡眠時間應該是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，當然可以根據各人的情況進行一定的調整，深睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，所以要定時睡覺，避免熬夜。
標簽：
睡眠時間
最佳睡眠時間
最佳作息
第四軍醫大學西京醫院
劉之榮
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