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11種健身美食助你補(bǔ)充體力

來源：健康一線   2016年08月13日 手機(jī)看

鍛煉身體少不了需要充沛的體力，如果你覺得昏昏欲睡，身體無力，即使做健身效果也不會(huì)太大。著名的《嘉人》雜志介紹了11種有助于增加能量的超級食物，多吃有助于更好地運(yùn)動(dòng)。

1.小麥

小麥制作的食品，例如全麥面包等，小麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。

2.杏仁

瞌睡時(shí)吃幾粒杏仁，就可以補(bǔ)充體力，它們富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃等作用，還是天然的抗癌活性物質(zhì)，對人體尤其是孕期母嬰補(bǔ)充體力有很大幫助，是很好的天然補(bǔ)品。

3.杏子

咀嚼3-5枚新鮮的或者風(fēng)干的杏子，都可以補(bǔ)充天然糖分，身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，但杏子也有小毒，不可過多食用。

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