1、煩躁不眠者——可飲蓮心茶
用蓮心2克,開水沖泡當茶,睡前飲用。蓮心味苦性寒,有養生安神的功效,《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。
2、陰虛不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗凈,加水1000毫升煮至米爛,可常食用。這種粥不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養顏的功效。
3、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥
用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用,效果較好。龍眼味甘、性溫,可補心益腦。大米清熱安神,大棗益脾養血,三者組合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
4、老年人或體質虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片
小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者,還兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘,根據個人口味,還可加入少許白糖,不但能安神,還能潤肺通便。
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