摘要:頸部保健操主要由以下幾個(gè)過程構(gòu)成:1、兩手交叉,手掌放在腦后,頭適度的后仰,兩個(gè)手用力的把頭向前推,做向后抵抗的動(dòng)作,此動(dòng)作持續(xù)一兩百此即可;2、頸椎的側(cè)曲動(dòng)作,旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,向兩側(cè)做側(cè)曲旋轉(zhuǎn),還有壓頸動(dòng)作,早期也可以做壓頸的動(dòng)作;伏案工作者,空閑時(shí)或工作間隙都可進(jìn)行以上動(dòng)作,對(duì)于緩解頸部肌肉的緊張,預(yù)防頸椎病的發(fā)生。