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頸椎保健操如何做

2019-04-23 次播放 手機看

摘要：空閑時做一些頸椎的保健操，對頸部肌肉勞損、頸椎關節錯位及頸椎病有著很好地改善作用，頸椎前傾和后伸、左右側屈可以增加頸椎的活動度；此外，頸部的抗阻訓練，可將頭朝右側屈，右手朝左側對抗，通過互相用力對抗可以增加頸部肌肉的力量；而縮頸提肩能夠有效的幫助頸肩部的肌肉得到放松。做完這個動作，會明顯地感覺到兩個肩部的肌肉出現一個拉伸的狀態。
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西安醫學院第一附屬醫院
王磊
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