一、尋找快樂
提高機(jī)體免疫力歡笑時(shí)人的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的神經(jīng)興奮，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導(dǎo)心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸廓肌、腹肌反復(fù)收縮及放松、呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。
二、追求新知
減慢腦衰老追求新知識(shí)不斷學(xué)習(xí)會(huì)使人心理上感到年輕和充實(shí)。老年女性的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)在于以一種娛樂的心境來對(duì)待學(xué)習(xí)，而不單純是為了職業(yè)和文憑，追求新知的過程是一種極放松的養(yǎng)生方法，可使腦衰老的速度減慢。
三、藝術(shù)陶冶
調(diào)整心理老年女性的生活節(jié)奏緊張，難以保持心靈的寧靜，易產(chǎn)生精神壓抑、神經(jīng)衰弱等。而精神活動(dòng)與機(jī)體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能撫慰人的心靈，身體內(nèi)各機(jī)能運(yùn)動(dòng)活躍，新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持在平衡的狀態(tài)。舞蹈也有類似的作用。
四、注意飲食
預(yù)防骨質(zhì)疏松隨著年齡增長，骨密度減低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、慢性腰腿痛、四肢無力。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持身材挺拔，應(yīng)補(bǔ)鈣及維生素D、維生素C、適當(dāng)食用蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需接受充分的陽光照射。
五、充足的睡眠
勝過美容睡眠不但可解除疾勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。睡眠充足，血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，對(duì)抵抗疾病保持健康有重要意義。睡眠不足容易導(dǎo)致老年癡呆、免疫力降低，增加患癌癥及心血管等多種老年性疾病的機(jī)會(huì)。
六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
獲得身心健康運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善和提高心肺、大腦功能、消耗多余的脂肪，加速新陳代謝、減少機(jī)體中毒的機(jī)會(huì)，皮膚細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣供給。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)個(gè)性、氣質(zhì)和精神面貌的健康發(fā)展，解決心理壓力，獲得愉悅感。
除上述方法外，老年女性應(yīng)每天適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，避免眼睛過度疲勞，不食霉變的食物，戒煙酒。
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