老人的各種器官下降導(dǎo)致身體虛弱，而且還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠情況，那么，老年人睡不著怎么辦？
1、與年齡一起流逝的睡眠
我們大家總有一個(gè)誤解：隨著年齡的增長(zhǎng)睡眠就減少是正常生理現(xiàn)象。其實(shí)不然，“老年人是失眠的易患和高發(fā)群體，65歲以上人群中，有35%—50%的人經(jīng)常受到睡眠障礙的困擾，是影響老年人身心健康的重要因素之一”。
2、越想睡越焦慮
睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，老人們因此而憂(yōu)心忡忡，結(jié)果陷入越想睡越睡不著的惡性循環(huán)之中。在實(shí)際接觸中發(fā)現(xiàn)，有些老年人拿年輕時(shí)的睡眠狀況作為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量現(xiàn)在的睡眠狀況，往往將自己睡眠改變作為一種嚴(yán)重的病狀而過(guò)分焦慮、擔(dān)憂(yōu)。
3、睡眠時(shí)間超長(zhǎng)也會(huì)催人老
“老年人睡眠不足影響健康，但要是走向另一極端——過(guò)分戀床，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣也是不可取的”，彭康提醒說(shuō)。生理學(xué)家認(rèn)為，60-70歲年齡的，每天的睡眠時(shí)間以6-7小時(shí)為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時(shí)間一般不宜超過(guò)6小時(shí)。
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