運動對于身體健康來說是會有非常大的好處，身體的機能都是會隨著年紀的增大或者是疾病等原因會逐漸的下降。所以要在平常的生活多注意養成好的習慣來保養身體才行，而運動的方式是非常好的。老人身體機能下降的厲害，所以特別適合用運動養生。下面我們介紹下老人運動的時候需要注意哪些禁忌。
一、注意檢查身體
老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應該咨詢醫生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。
二、充足的睡眠
運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。
三、注意運動時間
運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。
四、劇烈運動要減少
老人運動的時候不太適合劇烈的運動方式，否則只會讓老人的身體得到非常不好的影響，老人的身體機能都已經開始下降了，劇烈的運動是適應不了的，所以在平常的生活中老人應該要采用溫和的運動方式來鍛煉身體，這樣才能起到保養身體的效果。
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