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　　我們每個人都是應該要積極的對自己的身體進行保養。保養包括生活習慣和飲食習慣等，如果不能很好的進行保護，那么身體健康一定會出現很大的問題。老人因為身體機能都已經開始下降，這個時候就更應該要時刻注意給自己的身體進行保養才行，下面我們來給大家詳細介紹下老人應該要注意補充哪些營養元素。

　　一、鈣

　　鈣質是老人最需要補充的一種營養物質，老人的骨骼健康全靠及時的補鈣才能保證。如果補鈣不及時的話，老人很容易會有骨骼疏松等情況出現，嚴重的時候還可能會有骨骼等情況發生，所以一定要多吃含鈣豐富的食物才能保證身體的鈣質得到充足的補充。

　　二、鐵

　　老年人對鐵的吸收能力逐年下降，造血功能減退，利用鐵的能力就差了許多。所以，老年人應該多吃嫩牛肉、動物血以及少量動物肝臟等。

　　三、鉻

　　鉻是胰島素的增強因子，胰島素不足，可導致糖尿病，主要就是鉻缺乏引起的。平時注意選用鉻含量高的黑胡椒、牛肉等食物。

　　四、鋅與硒

　　鋅與硒也必須充分，鋅可以增進食欲、提高免疫功能；硒可以抗氧化、清理自由基。是抗衰老、抗癌的微量元素。

　　五、錳

　　錳是一種重要的微量元素，靠食物補充，主要存在于：黑木耳、松仁、黃豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、茶葉等。

　　六、維生素

　　老年人對各種維生素都很需要，所以要隨時補充。除了吃富含維生素的蔬菜和水果，還要有針對性服用維生素制劑。

　　以上的這些營養物質對于身體健康來說是非常重要的，而這些物質卻是老人所缺少的，所以在老人保養的時候應該要多注意補充這些營養物質，這樣才能讓身體保持健康的狀態。當然在平常的生活中其他的營養物質也還是應該要多注意補充的，全面的營養補充才能讓老人身體健康。

老人保養身體最需要補充哪些營養元素